【首こりと頭痛の関係】薬が効かない慢性頭痛の原因と整骨院での根本改善法

2025/05/14 | カテゴリー：トピックス

【ブログ記事本文】頭痛の本当の原因は「首こり」だった！？｜ふたば整骨院が根本改善します

その頭痛、実は「首こり」が原因かもしれません

首こりと頭痛の関係｜知られざる“首の緊張”の正体

慢性的な頭痛に悩まされていて、病院で検査しても「異常なし」と言われた経験はありませんか？そのようなケースでは、首のこり（＝首こり）が原因になっている可能性が非常に高いです。
首の筋肉、とくに後頭部から首のつけ根にかけての筋肉がこると、その緊張が頭部への血流を妨げたり、神経を圧迫してしまい、締め付けるような頭痛を引き起こします。

特に現代人は、スマホ・パソコンの使用による「うつむき姿勢」が習慣化しており、首こりからの頭痛を抱える人が増加しています。

なぜ首こりから頭痛が起こるのか？メカニズムを解説

首の後ろには、頭と身体をつなぐ重要な筋肉・神経・血管が集まっています。とくに「後頭下筋群」と呼ばれる小さな筋肉群が緊張すると、頭を支える機能が乱れ、頭痛のトリガーになるのです。
このような状態が続くと、脳へ十分な血液が届かず、酸素不足が起きることでも頭痛が誘発されます。

一方、首の筋肉がこることで、首の神経を刺激し、肩や目の奥まで痛みを感じるケースも多く、いわゆる「緊張型頭痛」や「筋緊張性頭痛」がそれに該当します。

病院で「異常なし」と言われる頭痛は首こり由来かも？

「頭痛がつらくて病院へ行ったけど、脳や血管には異常がない」と言われた方の中には、首こりが原因の頭痛を抱えている方が非常に多いです。
画像では写らない筋肉や姿勢の問題は、整骨院だからこそ発見できることがあります。
ふたば整骨院では、こうした機能的な原因に着目したアプローチで、頭痛の根本改善を目指しています。

首こりからくる頭痛の具体的な症状とタイプ

後頭部がズーンと痛い｜緊張型頭痛の特徴とは

緊張型頭痛は、**頭の後ろや側面が「締め付けられるように重だるい」**と感じるのが特徴です。これは、首や肩の筋肉の緊張が長時間続くことによって起こるとされており、多くの患者様が「デスクワークのあとに頭が痛くなる」と訴えます。
このタイプの頭痛は、長時間の同じ姿勢・精神的ストレスなどがきっかけになることが多く、原因を正しく把握しないと、慢性化してしまうリスクがあります。

こめかみや目の奥が痛むのはなぜ？

首こりによる筋緊張は、側頭部や目の奥、こめかみにまで広がることがあります。これは、首の筋肉が顔面や頭部の神経と連動しているためです。
たとえば、首の側面にある「胸鎖乳突筋」が緊張すると、こめかみの痛みや眼精疲労を引き起こします。このタイプの頭痛は「片頭痛のような症状」を伴うこともあり、市販薬での対処が難しいケースもあります。

首こり頭痛のチェックリスト｜あなたはいくつ当てはまる？

頭痛の前に首が重く感じる
長時間のスマホ・パソコン使用後に頭が痛くなる
朝起きたときからすでに後頭部がズーンと重い
頭痛薬を飲んでも効きが悪い
病院で異常がないと言われたが頭痛が続く

3つ以上当てはまる方は、首こりが原因の頭痛の可能性が高いと言えます。放置せず、専門機関へのご相談をおすすめします。

首こり頭痛を引き起こす日常の習慣と環境

スマホ・パソコン作業による姿勢の崩れ

今や生活の一部となったスマートフォンやパソコン作業。しかし長時間の使用は、無意識のうちに前傾姿勢（猫背）になりやすく、首の後ろや肩まわりの筋肉を常に緊張させることになります。
特に「顔が前に突き出た状態（ストレートネック）」は、後頭部や首のつけ根に負担を集中させ、結果として頭痛のトリガーとなる首こりを引き起こします。

このような姿勢を放置すればするほど、頭痛が慢性化するリスクが高まり、日常生活に支障をきたす恐れもあります。

ストレスと自律神経の乱れによる筋緊張

心身のストレスが続くと、交感神経が優位になり、身体は「緊張モード」に入ります。これにより首や肩の筋肉がこわばりやすくなり、無意識に力が入って首こり→頭痛へとつながるのです。
特に仕事や人間関係などのストレスを感じやすい方は、自律神経のバランスを整えるケアも必要不可欠です。整骨院では、こうした身体と心の緊張にアプローチできる施術を提供しています。

枕の高さ・寝姿勢が頭痛を悪化させる？

「朝起きた時から首が痛い」「寝ても疲れが取れない」…。これらの悩みを抱える方の多くに共通しているのが、枕の高さが合っていないことです。
高すぎる枕は首が圧迫された状態になり筋肉が緊張、低すぎると首が反って頸椎を圧迫します。どちらの場合も首こりからくる頭痛を引き起こす原因となるのです。

睡眠時の姿勢や寝具の見直しも、頭痛改善には欠かせないポイントです。

首こり頭痛に効果的な改善法とセルフケア

自宅でできる！首〜肩まわりの血流改善ストレッチ

日々のセルフケアとして、以下のようなストレッチを取り入れてみてください。

後頭部伸ばしストレッチ
　イスに座って背筋を伸ばし、両手を後頭部に添えます。軽くあごを引いて、首の後ろを気持ちよく伸ばしましょう。10秒キープ×3セット。
肩甲骨寄せ運動
　肩を後ろに引いて肩甲骨を寄せることで、首と肩の連動を改善し、首への負担を軽減します。
首の左右傾けストレッチ
　首をゆっくり左右に倒すことで、側面の筋肉を伸ばし、こり固まった首の緊張を緩和できます。

※痛みが出る場合は中止し、専門機関に相談を！

温めと冷却、どっちが効果的？症状別の使い分け

こりが強く、重だるさがある場合：温めがおすすめ
　血流を促し、筋肉の緊張を和らげます。ホットタオルやお風呂でのケアが効果的。
頭がズキズキ痛む・炎症っぽい場合：冷やすのが有効
　血管の拡張を抑えるため、アイスノンや冷却ジェルで一時的に対応します。

症状に合わせて正しく使い分けることが、セルフケア成功のカギです。

NGな自己流マッサージ｜逆効果になることも！

「自分で強く揉む」「首をボキボキ鳴らす」「長時間の指圧」は、筋肉や関節を傷めるリスクがあり危険です。
特に首は神経や血管が集中する部位なので、自己流での過度なケアは頭痛やめまいを悪化させる可能性もあります。
改善を目指すなら、国家資格を持つ専門家による正しい施術を受けることをおすすめします。

ふたば整骨院の首こり頭痛専門施術とは？

首の深層筋・頸椎に着目した独自の検査とアプローチ

ふたば整骨院では、首こりによる頭痛の根本改善を目的に、一般的なマッサージや一時的な緩和施術とは異なる、本質的なアプローチを行っています。
まず初回では、首や肩の可動域、姿勢のバランス、筋肉の緊張状態を詳細に検査し、「どこが原因で頭痛が起きているのか」を明確にします。

そのうえで、後頭下筋群や胸鎖乳突筋などの深部筋に対して、筋膜リリース・関節モビライゼーション・神経調整などを組み合わせ、頭痛の根源となる筋緊張と歪みにピンポイントでアプローチします。

ストレートネックや猫背姿勢の矯正が根本改善のカギ

首こり頭痛の多くは、ストレートネックや猫背といった姿勢の問題が根本にあるケースが非常に多いです。
ふたば整骨院では、単に首だけに注目するのではなく、骨盤〜背骨〜頸椎のバランス全体を整える施術を行うことで、頭部の位置を正しい状態に戻し、首の筋肉に余計な負担がかからない姿勢を定着させます。

その結果、「施術を受けた日だけでなく、その後の生活でも頭痛が起こらなくなった」という喜びの声も多数いただいています。