膝痛（半月板損傷） | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

日常生活動作やスポーツ・運動をするときに膝を傷めないような使い方が出来ていますか？

まず、半月板損傷とは何かというと、半月板というのは膝の中になる軟骨で、膝にかかる負担を分散したり、歩くときや走るときの衝撃を吸収する働きをしています。さらに膝の曲げ伸ばしなどの動きをスムーズにしたり膝自体の安定性を高めるような働きもしています。

半月板を傷めてしまったときに出現する症状としては、

・曲げ伸ばしの時の痛み

・膝を動かしたときの引っ掛かり感や動かしにくさ

・歩行時、膝に体重を乗せたときの痛み

・膝関節の腫れや熱感

などのような症状が挙げられます。

その膝の中にある半月板を傷めてしまう原因としての多くは、膝を傷めやすい身体の使い方をしている事が考えられます。

例えば、つま先が外側に向いていて、膝が内側に向いてしまう状態（ニーイントゥーアウト）だと、本来正常な状態で膝に負担をかけたときは、半月板にかかる負担は一部に偏ることなく全体で負担を担うことが出来ますが、膝のバランスが崩れてしまうと半月板の一部分に強く負担がかかり、負担が偏ってしまう事でその負担が積み重なり、ただ歩いているだけだったり、椅子からの立ち座り、階段の上り下りなどの日常生活動作を送っているだけでも常に膝に強く負担がかかって痛みが出てしまうような状態になります。

 また、サッカーやバスケットボールなどの激しいスポーツでの、急な方向転換や急停止など動きで傷めてしまうパターンもあります。

 では、なぜ膝に負担がかかりやすいような歪みが出てしまうかというと、例えば普段からパソコンを触るときや家事をするときに猫背でいたり、足を組むなどの体制をとったり、日ごろから前かがみの姿勢でいたりするとお身体に歪みが生じます。

お身体に歪みが生じることで、骨盤が後ろに倒れて（後傾）背骨が丸くなることで（猫背のような状態）足がガニ股になり、膝に負担がかかってしまいます。

また、骨盤の左右にずれが生じることで足にも影響が出て、足の長さに左右差が生まれます。そうすることで片方の足に負担がかかりやすく傷めてしまう事もあります。

上記のことを含め、膝を傷めやすい姿勢として

・普段から猫背になっている

・ガニ股になっている

・立ち座りの動作が多い

・正座で座ることが多い

・しゃがむ動作をよくする

 などのような姿勢や動作をしている方は膝の半月板を傷めてしまう可能性が高いため、膝に痛みや違和感や腫れを感じましたら、お早めにご相談下さい。

膝の半月板の損傷した状態で放置しておくと、痛みや関節に水が溜まってしまい、それが慢性化してしまう可能性があります。

また、半月板は一度損傷をしてしまうと治りにくいことも特徴の一つです。半月板の外３分の１には血管がありますが、それ以外の部分には血管がないため、治すのに必要な栄養素が運ばれにくいです。そのため、半月板は一度損傷すると治りにくくなっています。

さらに膝は何をしていても負担のかかる関節です。歩いたり立ち座りをする際はもちろんですが、あぐらをかいたり正座などのように膝を深く曲げて座る姿勢でも膝には負担がかかっています。

痛みのある状態で膝に負担をかけ続けていても自然と良くなる可能性は少なく、逆に悪化してしまう可能性があります。

例えば最初は膝の違和感や動かしにくさのみの症状だったのが、徐々に痛みに変わって腫れが出てきたり、歩いているだけなのにズキズキ痛くて歩けないなどのような症状が出てきてしまう事もあります。

そして、痛みの面だけでなく、機能の面でも支障が出てしまう可能性があります。

半月板には膝の安定性を高めたり膝にかかる体重を支えたり、膝にかかる負担や衝撃を吸収し、膝をスムーズに動かす役割を持っていますが、半月板が損傷することでその機能たちが正常に働かなくなるため、膝崩れを起こしやすくなったり、膝の引っ掛かり感が出てスムーズに膝が動かなくなるという症状がいつまでも残ってしまう可能性が考えられます。

ですので、膝に違和感を覚え始めた際にはお早めにご相談下さい。

また、膝の半月板損傷は、スポーツによる怪我全体の１５％を占めるほどに、スポーツにおいて傷めやすい部分になります。

スポーツによる膝の半月板損傷の原因としては、バスケットボールやサッカーなどのように片方の膝（半月板）に体重をのせた状態で急に方向転換などをして膝を捻ったような状態になった場合や、ジャンプをして着地や、急に停止をした場合などに膝の半月板を損傷してしまいます。

傷めた直後では関節に痛みが生じ、場合によっては関節内に出血が起こり関節内が腫れる場合もあります。

また、強い痛みが治まったとしても膝を深く曲げたときの痛みや膝を曲げ伸ばししたときの引っ掛かり感が長く残存してしまう可能性があるため、早めの治療が必要になります。

※健康保険適応については、国の法令に基づいて適応と致します。

膝痛（半月板損傷）を解消するには大きく分けて3つのアプローチ方法があります。

自宅でケアを行う

まず1つ目が自宅でストレッチや筋トレを行う事です。

半月板損傷は前述したとおりオーバーユースつまり使い過ぎによって姿勢不良によるニーアウトイン状態になり負担が多くなることで痛みがあります。

こういった原因の対策として姿勢を良い状態に保つことが重要になります。普段ストレッチ等をしない方は悪い姿勢の猫背を治せず悪い姿勢の状態で過ごす時間が多くなります

また、筋トレを行わないといい姿勢を保持することが困難になってしまいます。

このようにストレッチと筋トレは鵞足炎の原因である姿勢異常に対して有効であることが分かります。

病院・整形外科で治療を受ける

半月板損傷で膝の痛みがあり、炎症が起きている状態と言われても実際目で見ないと分からないという方は特に病院などで画像診断してもらい膝痛（半月板損傷）の原因を特定してもらう必要があります。

病院は痛み止めや湿布の処方が基本となります。

痛みが強いときに負担のかかる行動は控えたほうが良いのですが、翌日に外せない用事がある場合や、スポーツの大会に出なければならない場合は処方される痛み止め一時的に有効になります。

注意点として痛み止めは一時的に痛みを抑えるもので、症状を改善するものではないため、効果が切れた後痛みが急に強くなる場合があります。

また、姿勢などの根本的な原因を治さないと膝痛（半月板損傷）を再発する可能性が高いことも注意しましょう。

接骨院で治療を受ける

接骨院では機会を使用して炎症を抑える治療や姿勢を良くする姿勢矯正、背骨とその土台である骨盤などの全身を整える事が可能になります

そのため膝痛（半月板損傷）の再発をしにくいお身体にしていくことが出来ます

さらにご自宅で行えるストレッチや筋トレをお身体の状態に合わせてお伝えさせていただきます。

豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院の膝の半月板損傷に対する治療法としては、まず膝関節の状態を問診や検査により医学的な観点から明確にし、痛みが出ている原因の部位を特定していきます。

まず、膝は本来の正しい姿勢であれば歩くときや何をしているときでも膝に強く負担がかかるということはなく、痛みが出るということはありません。ですが、例えばつま先が外側に向いていて、膝が内側に向いている（ニーイントゥーアウト）状態で歩いていると膝に捻じれが生じ、膝の一部に強く負担がかることで膝に痛みが出てしまいます。膝に捻じれが生じてしまう根本的な原因としては普段の姿勢や繰り返しの動作により骨盤や背骨に歪みが生じることで、その歪みが膝にも影響して膝に強く負担がかかり痛みが出てしまいます。

そのため、膝のみの治療をしても一旦は痛みが軽減されるものの、また同じお身体の使い方や、動きや姿勢をしているとまた同じ部分に負担が強くかかりまた膝に痛みが再発してしまう可能性があります。

ですので、豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院では膝のみの治療をするのではなく、膝を傷めてた根本的な原因となる背骨や骨盤の歪みから治療をさせていただく事で一時的な痛みの治療のみではなく、痛みの再発をしにくいようなお身体を作っていくように状態に合わせた最善の治療をさせていただきます。  

 また、治療で良い状態になったお身体をキープできるように日常でのお身体の使い方や、ご自宅でも簡単にできるストレッチや運動方法をお伝えさせていただきます！

豊橋市ふたば接骨院・整体院では、「ボキボキ」鳴らすような矯正ではなく、お身体に過負担のかからないようなソフトな矯正をさせていただいておりますので、ご安心ください。

万が一膝やお身体に痛みや不調を感じた際には、お気軽に豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院にご相談下さい！！

※健康保険適応については、国の法令に基づいて適応と致します。