坐骨神経痛の原因とは？骨格・筋肉・姿勢から徹底解説 | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

坐骨神経痛の原因とは？骨格・筋肉・姿勢から徹底解説

2025/06/08 | カテゴリー：トピックス

【坐骨神経痛 原因】薬では治らない！本当の原因を知り、根本から改善する方法

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坐骨神経痛とは？その正体をわかりやすく解説

坐骨神経の位置と役割

坐骨神経は、人体の中で最も太く、最も長い神経です。腰（腰椎・仙椎）から出て、お尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて走っています。この神経が正常に働くことで、足の感覚や筋肉の動きがスムーズに保たれるのです。

もしこの神経がどこかで圧迫されたり、刺激を受けたりすると、痛み・しびれ・感覚異常・筋力低下といった症状が現れます。これがいわゆる「坐骨神経痛」です。

坐骨神経痛の定義と主な症状

坐骨神経痛は病名というより症状の総称です。つまり、「原因はさまざまだが、最終的に坐骨神経が痛みやしびれを起こしている状態」と考えてください。

主な症状は以下の通りです：

• お尻から太ももの裏にかけての鋭い痛み

• ふくらはぎや足先のしびれ・灼熱感

• 足に力が入らない、歩行が困難

• 腰の痛みとともに、脚に痛みが広がる

症状が左右どちらかに出ることが多く、片側の神経に問題があることが多いですが、両足に出るケースもあります。

なぜ「痛み」や「しびれ」が出るのか？

坐骨神経痛は、神経が物理的に圧迫されたり、炎症を起こしたりすることで症状が出ます。神経は非常に繊細で、少しの圧迫や血流不足でも異常をきたします。

原因がどこにあるかによって治療法が異なるため、正確な原因を特定することが改善の第一歩です。

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坐骨神経痛の主な原因とは？5つの代表的な要因

椎間板ヘルニアによる神経圧迫

もっとも代表的な原因が椎間板ヘルニアです。これは背骨の間にある「クッション（椎間板）」が外に飛び出し、神経を圧迫してしまう状態です。

特に若年～中年層の方に多く、前かがみの動作や中腰の姿勢で悪化することがあります。急な痛み、足のしびれ、長時間立てないなどの症状が特徴です。

脊柱管狭窄症による神経の絞扼

脊柱管狭窄症は、背骨の中を通る神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経が圧迫される状態です。高齢者に多く、立っていると症状が出て、座ると楽になるという特徴があります。

歩くと痛みが出て、しばらく休むと回復する「間欠性跛行（かんけつせいはこう）」も典型的な症状の一つです。

梨状筋症候群と筋肉の緊張

**お尻の深い位置にある“梨状筋”**が硬くなって坐骨神経を圧迫するのが「梨状筋症候群」です。整形外科では見逃されやすい原因で、MRIなどでは異常が見つかりにくい場合があります。

特にデスクワークや長時間の車の運転をする人に多く、座っているとお尻から足にかけてのしびれが強くなる傾向があります。

骨盤や姿勢の歪みが引き起こす問題

現代人の多くは、スマホやパソコン作業によって姿勢が悪化しています。猫背・骨盤の傾き・脚を組む習慣などにより、骨盤まわりのバランスが崩れ、坐骨神経が圧迫されやすい状態になってしまいます。

これにより、レントゲンでは異常がないのに痛みがあるというケースが非常に多く見受けられます。

その他（妊娠・冷え・長時間の同姿勢など）

• 妊娠中：ホルモンバランスの変化や骨盤の開きによって神経が圧迫されやすくなります。

• 冷え：筋肉が冷えると硬直し、神経を圧迫する可能性が高まります。

• 長時間の座り作業：血流が滞り、筋肉が硬直して神経を刺激します。

こうした生活習慣や一時的な身体環境の変化も、坐骨神経痛の原因になり得ます。

見落とされがちな原因とその影響

内臓の不調と神経反射

意外に思われるかもしれませんが、内臓の不調が坐骨神経痛の引き金になることもあります。
たとえば、腸や腎臓、子宮などの臓器に慢性的な負担がかかると、それに対応する筋肉や神経が緊張しやすくなります。これは**「内臓体性反射」と呼ばれる反応**で、内臓の異常が筋肉の過緊張を引き起こし、それが坐骨神経を刺激するのです。

このようなケースでは、神経自体に問題がなくてもお尻や腰まわりの筋肉が硬くなり、痛みやしびれが出るということになります。

ストレスと自律神経の関係

精神的なストレスも坐骨神経痛の原因として無視できません。ストレスがかかると自律神経が乱れ、筋肉が緊張しやすくなったり、血流が悪くなったりします。

特に、「痛みに敏感になる」「寝ても疲れが取れない」「イライラして筋肉がこわばる」といった状態が続くと、慢性的な痛みやしびれにつながる可能性があります。

整骨院では、呼吸・姿勢・筋緊張のパターンなどからストレス反応を読み取り、リラクゼーションや自律神経の調整を含む施術を行うことが可能です。

運動不足・筋力低下による負担増加

現代人に圧倒的に多い原因がこれです。運動不足によって骨盤や腰まわりの筋力が低下すると、姿勢が崩れ、身体の一部に過剰な負担がかかるようになります。

すると、筋肉が常に緊張し、坐骨神経の通り道が狭くなることにより痛みが発生します。特に中高年になると、この筋力低下が急速に進みやすく、日常動作だけでも痛みを感じるようになります。

運動不足の方は、ストレッチだけでなく、体幹トレーニングやバランス改善の体操も並行して行うことで予防効果が高まります。

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原因別に見る坐骨神経痛の対処法と予防策

骨格由来の場合の対処法

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの骨格異常による場合は、骨の並び・骨盤の傾きの矯正が必要になります。

整骨院では、以下のような施術が有効です：

• 骨盤矯正：左右バランスを整え、神経の圧迫を軽減

• 姿勢改善指導：日常生活の立ち方・座り方の修正

• 重心コントロールトレーニング

こうしたアプローチにより、薬に頼らず痛みの元にアプローチすることが可能になります。

筋肉由来の場合の対処法

筋肉の緊張が原因の場合は、硬くなっている筋肉を緩め、柔軟性を取り戻すことがポイントです。特にお尻（梨状筋）・太もも・腰部の深層筋へのアプローチが重要です。

整骨院での代表的な対処法：

• 深部筋アプローチ：手技によって筋肉の奥まで緩める

• ストレッチ指導：自宅でできる柔軟法の習得

• 電気療法：筋肉の緊張緩和と血流改善

筋肉の状態を変えていくことで、神経の圧迫が自然と解除されるケースも多く見られます。

生活習慣・姿勢由来のセルフケア

姿勢の悪化や日常習慣が原因となっている場合、意識改革とセルフケアが最も重要になります。

おすすめのセルフケア：

• 長時間同じ姿勢をとらない（1時間に1回立ち上がる）

• 足を組まない・正しい座り方を意識

• 軽いウォーキングやストレッチを習慣化

• 冷え対策を徹底（特に足元）

これらを毎日少しずつ実践することで、再発予防にもつながります。

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坐骨神経痛の原因に関するよくある質問

坐骨神経痛の原因は1つだけなの？

多くの場合、複数の要因が重なって発症しています。たとえば、「軽い椎間板の異常＋筋肉の緊張＋冷え」というように、原因が絡み合っているケースが非常に多いです。

原因を1つに決めつけず、全体的に身体の状態を把握することが大切です。

レントゲンやMRIで原因は分かるの？

画像検査は有効ですが、必ずしも原因が見つかるわけではありません。
特に筋肉や姿勢の歪みが原因の場合、レントゲンやMRIでは異常なしと診断されることもあります。

整骨院では、動き・可動域・姿勢分析を通して、画像では見えない原因にもアプローチ可能です。

痛みが出る側に原因があるとは限らない？

はい、その通りです。たとえば、右足に痛みが出ている場合でも、左側の骨盤や腰の歪みが原因になっていることもあります。

人間の身体は左右がつながってバランスをとっているため、「痛い場所＝原因の場所」ではないという認識が必要です。

原因が特定できないケースもある？

あります。特にストレス性や自律神経の乱れによる症状は、「原因不明」とされることが多いです。

しかし実際には、身体の状態や生活習慣を丁寧に分析することで、原因が明らかになるケースも多いため、あきらめずに相談することが大切です。

整骨院では原因をどうやって特定するの？

当院では、以下のステップで原因を明らかにしています：

1. 姿勢・骨盤・足のバランスチェック

2. 筋肉の硬さ・左右差・可動域検査

3. 生活習慣・職業・運動歴のヒアリング

4. 神経テストや整形外科的徒手検査

これにより、**“どこで、なぜ神経が刺激を受けているか”**を見極めたうえで、その人に合った施術プランをご提案しています。

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痛みの「原因」から解決へ！整骨院的アプローチで根本改善を

坐骨神経痛の原因はひとつではありません。骨格、筋肉、姿勢、ストレス、内臓、冷え…あらゆる要素が絡み合って発症しています。

「原因が分からないから薬でごまかす」「レントゲンでは異常がないから諦めた」そんな方こそ、ぜひ一度当院へご相談ください。

当院では、**根本原因を明らかにする“分析型の施術”**と、オーダーメイドの整体プログラムで、あなたの坐骨神経痛を改善に導きます。

もう、原因不明の痛みに悩まされない毎日を取り戻しましょう。
ご相談・ご予約は【こちら】からお気軽にどうぞ！

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坐骨神経痛の原因は一人ひとり異なる ― 整骨院でのチェックポイント

坐骨神経痛は、神経そのものの異常というよりも、周囲の筋肉や骨格、姿勢の乱れによって二次的に神経が刺激を受けていることが多いのが特徴です。そのため、整骨院では以下のような視点で身体の状態を確認します。

① 姿勢の左右差

立っているときや座っているときに、肩の高さや骨盤の傾きが左右で異なっている方は多く、それが坐骨神経に負担をかける原因になることがあります。

• 骨盤が右に傾いている → 左側の筋肉が引っ張られる

• 猫背 → 腰への圧力が増し、神経の圧迫が強くなる

② 筋肉の硬さや張り

お尻・太もも裏・腰部の筋肉が極端に硬くなっていると、神経が圧迫されやすい状態になります。
特に、**梨状筋（お尻の奥の筋肉）**の緊張が高い方は、神経の通り道が狭くなりやすいため、しびれや痛みを訴えることがあります。

③ 関節の可動域制限

前屈・後屈・左右への捻転などの動きに制限があると、その動作に関係する筋肉や神経に負担がかかっている可能性があります。
整骨院では、これらの動作を評価して原因を絞り込みます。

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整骨院でできる坐骨神経痛への対応とは？

整骨院では、レントゲンやMRIのような画像検査は行えませんが、姿勢評価・筋肉の状態確認・関節の動きのチェックを通して、神経にかかる負担の原因を評価することが可能です。

施術においては以下のような対応が中心となります：

• 手技による筋緊張の緩和（過度に緊張している筋肉へのアプローチ）

• 骨格のバランス調整（骨盤や背骨の歪みの調整）

• 生活習慣のアドバイス（座り方・姿勢・ストレッチの提案）

これらはすべて国家資格を持つ施術者の手によって行われ、患者様の身体に合わせた無理のない範囲で実施されます。

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このように、坐骨神経痛の原因は一人ひとり異なり、画一的な対処法では改善が難しいケースも多くあります。
だからこそ、身体全体を見ながら原因を的確に見極める視点が非常に重要です。

 

 

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