ぎっくり腰の正しい治し方再発させない腰痛ケアとは？｜豊橋市のふたば接骨院・鍼灸院 | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

ぎっくり腰の正しい治し方再発させない腰痛ケアとは？｜豊橋市のふたば接骨院・鍼灸院

2025/06/15 | カテゴリー：トピックス

朝起きたら、突然「グキッ」と…ぎっくり腰の恐怖

「朝ベッドから起き上がろうとした瞬間、腰に激痛が走った」
「くしゃみをしただけで、腰が崩れるような痛みが…」

これはまさに“ぎっくり腰”の典型的な症状。
医学的には急性腰痛症と呼ばれ、突然強い腰痛が現れ、動けなくなるケースもあります。

豊橋エリアでも、デスクワークや重労働によってこの症状に悩まされる方は少なくありません。

でも、「とりあえず湿布貼って寝とけば治る」と放置していませんか？
その考え、実はぎっくり腰を繰り返す原因になってるかもしれません。

 

ぎっくり腰＝一時的なもの？｜実は“繰り返す腰痛”のはじまり

ぎっくり腰は確かに急に起こる腰痛ですが、その背景には日々の生活習慣による負担の蓄積があります。

よくある原因

• 長時間の座り姿勢（デスクワーク・運転）

• 重い物を持ち上げる動作

• 筋力の低下（特に体幹）

• 骨盤や背骨のゆがみ

• ストレスによる自律神経の乱れ

これらを放置していると、ぎっくり腰を繰り返す「慢性腰痛体質」になってしまいます。

 

初期対応がカギ！ぎっくり腰の正しい対処法

ぎっくり腰になった直後、何をするかで回復のスピードやその後の再発率が変わります。

【発症直後：安静＋アイシング】

発症から48時間以内は、患部に炎症が起きている状態です。

• 腰を動かさず安静に

• アイスノンや保冷剤で10〜15分冷やす

• 1〜2時間おきに繰り返す

• 仰向けで膝の下にクッションを置くと楽

注意！
お風呂に入って温めるのは逆効果です。炎症が悪化する可能性があります。

 

【2〜3日後：少しずつ動かす】

炎症が落ち着いたら、軽い動作やストレッチを取り入れていきましょう。

腰の筋肉が固まりすぎると、回復が遅れるだけでなく、別の腰痛を引き起こす可能性もあります。

 

豊橋ふたば接骨院の「リバース整体」で根本改善へ

豊橋市南栄町にあるふたば接骨院・鍼灸院では、ぎっくり腰に対して「その場しのぎ」ではない、根本からの改善施術を提供しています。

リバース整体の3つの柱

1. 神経調整（脳・神経の誤作動リセット）
   　→ 痛みの感受性を正常に戻し、再発を防止

2. 骨格矯正（骨盤・背骨）
   　→ 身体の土台を整えて、バランスを取り戻す

3. 筋膜リリース＆鍼灸
   　→ 血流を改善し、筋肉のこわばりを解消

これらを組み合わせることで、ぎっくり腰を「繰り返さない身体」へと導きます。

 

腰痛のクセを断ち切るために必要なこと

一度ぎっくり腰を経験した方の多くが、数ヶ月〜数年のうちに再発してしまいます。

その背景には…

• 痛みが治った＝治ったと思い込み、ケアをやめる

• 正しいストレッチや筋トレを行っていない

• 骨格のゆがみを放置している

などの要因があります。

ふたば接骨院では、施術だけでなく自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイスも行い、患者様と一緒に再発しない身体づくりを目指しています。

 

ぎっくり腰の正しい治し方｜初動対応がすべてを決める！

「ぎっくり腰って、しばらく安静にしていれば自然と治るでしょ？」
そんなふうに思っていませんか？

実はそれ、大きな落とし穴です。

まず最初にお伝えしたいのは、「ぎっくり腰は時間が経てば治る」ではなく、
“初期対応”と“正しい治療法”こそが、腰痛の再発を防ぐカギだということです。

このブログでは、ぎっくり腰の正しい対処法と、根本改善のために必要なステップを詳しく解説します。豊橋エリアで腰痛にお悩みの方も、ぜひ最後まで読んでみてください。

【STEP1】発症初日は「冷やす＋安静」が鉄則！

ぎっくり腰は突然訪れます。
立ち上がろうとした瞬間、物を取ろうとした瞬間、くしゃみをしただけで…そんな「ちょっとした動作」で、腰が悲鳴をあげるのです。

これは、腰の筋肉や関節に急激な炎症が起こっている状態。**まずやるべきことは「冷やすこと」と「安静にすること」**です。

初日の対処法チェックリスト

• 無理に動かさない（痛みを感じる動作は避ける）

• アイスノンや保冷剤で10〜15分冷やす（1〜2時間おき）

• 冷感湿布を使用する

• 仰向けで寝て、膝の下にクッションを置いて腰の反りを減らす

❌ 注意：お風呂に入って温めるのはNG！
炎症が悪化し、症状が長引くリスクがあります。

【STEP2】2〜3日後からは「少しずつ動かす」

痛みが少し和らいできたら、次に大切なのは**“動かす”こと**です。

ぎっくり腰の回復期に完全な安静を続けてしまうと、筋肉が固まり、血流が悪化し、かえって回復が遅れてしまいます。さらには、別の部位に腰痛が波及することも。

軽い動きの例

• 深呼吸しながら体をゆっくり前に倒すストレッチ

• 猫のポーズ（キャット＆カウ）で背骨を動かす

• 骨盤まわりの筋肉をゆるめる膝抱えストレッチ

これらの動きは、血行を良くし、痛みの物質を排出する手助けになります。

【STEP3】信頼できる治療院で「原因を特定＆根本から治す」

ぎっくり腰は、「ただの筋肉疲労」ではなく、身体の奥深くにある構造的・神経的なトラブルの結果として起きている場合がほとんどです。

ぎっくり腰を繰り返す人の3大特徴

1. 骨盤や背骨のゆがみ
   　→ 身体のバランスが崩れ、負担が特定の部位に集中

2. 筋肉の硬直や左右差
   　→ 特定の筋肉にばかり負担がかかり、限界を超える

3. 神経の過敏状態（脳の痛み信号の誤作動）
   　→ 痛みのセンサーが異常に敏感になり、ちょっとした刺激で強烈な腰痛が発生

こうした原因を見極めずに、ただのマッサージや電気治療だけで済ませてしまうと、一時的に良くなっても、再発リスクは非常に高いです。

豊橋ふたば接骨院・鍼灸院の「リバース整体」が選ばれる理由

豊橋市南栄町にある「ふたば接骨院・鍼灸院」では、ぎっくり腰の施術において、その場しのぎの対処ではなく、再発を防ぐ根本改善を目指しています。

当院の【リバース整体】3つのポイント

① 神経調整（アジャスター機器使用）

脳や神経の誤作動を軽い刺激でリセットし、痛みの過敏反応を抑制します。
痛みを感じやすくなった神経を“本来の正常な状態”に戻すことができます。

② 骨格矯正（骨盤・背骨の調整）

ボキボキしない安心・安全な矯正で、身体全体のバランスと負担を軽減。
ぎっくり腰の再発を防ぐためには、土台となる骨格の安定が欠かせません。

③ 筋膜リリース・鍼灸施術

筋肉のこわばりを深層から緩め、血流を促進。
さらに鍼灸を併用することで、自律神経や内臓の働きにも好影響を与え、痛みの回復を早めます。

繰り返す腰痛に悩む前に、まず「正しく治す」ことが大切！

多くの方が「ぎっくり腰＝一過性の腰痛」と思い込み、適切な治療をせずに放置しがちです。
しかし、それが**“腰痛を繰り返す体質”への第一歩**になってしまうのです。

• 「またあの痛みが来たら…」と不安な日々を送りたくない

• 家事や仕事を中断したくない

• 旅行や趣味を楽しめる身体を取り戻したい

そんな方こそ、ぜひ早めに正しいケアを受けてください。

 

【豊橋の腰痛専門】ふたば接骨院の「リバース整体」でぎっくり腰を根本改善

「何度もぎっくり腰を繰り返している…」
「腰痛で毎日スッキリ起きられない…」
そんなお悩み、ありませんか？

豊橋ふたば接骨院・鍼灸院では、こうした腰のトラブルに対して**“その場しのぎの対症療法”ではなく、“再発を防ぐ根本療法”**を大切にしています。

ぎっくり腰や慢性腰痛は、一見筋肉や骨の問題のように見えますが、実はその奥に神経の誤作動や脳の感覚異常が関わっていることが少なくありません。

そこで当院が導入しているのが、当院独自の施術法――

◆ リバース整体とは？

「神経調整 × 骨格矯正 × 筋肉アプローチ」の3ステップで
“腰痛を繰り返さない身体”を作る根本施術です。

【1】神経調整（脳の誤作動リセット）

近年、医学的にも「痛みの多くは脳が作り出している」ということが分かってきました。

• ぎっくり腰がクセになる

• 原因がわからないのに腰が痛い

• レントゲンで異常がないのに痛みが続く

こうしたケースは、脳が“痛みの記憶”を持ってしまっている状態なんです。

当院では、専用の機器（アジャスター）を使って脳と神経系を優しく刺激し、
この“誤作動”をリセット。自己治癒力のスイッチを再起動させます。

【2】骨格矯正（骨盤・背骨のバランスを調整）

腰痛を繰り返す人の多くは、骨盤や背骨のゆがみが原因で、身体のバランスが崩れています。

当院では「バキバキ」や「無理な矯正」は一切行いません。
ソフトで安全な手技により、自然な姿勢・関節の動きを取り戻します。

土台が整えば、筋肉や神経の働きも正常化し、ぎっくり腰の再発も防ぎやすくなります。

【3】筋膜リリース＆鍼灸施術（筋肉・血流の正常化）

最後に大切なのが、筋肉や筋膜の柔軟性を回復することです。

• 長年の疲労で筋肉が硬くなっている

• 血流が悪くなり、回復が遅い

• ストレスで自律神経が乱れている

こういった状態には、筋膜リリースや鍼灸施術が効果的です。

特に鍼灸では、ツボを刺激して深部の筋肉や神経に働きかけ、自然治癒力を高めることが可能です。

リバース整体は、こんな方におすすめ！

• ぎっくり腰がクセになっている方

• 腰痛がなかなか改善しない方

• 病院や他院で「原因不明」と言われた方

• 一時的ではなく“再発しない体”を目指したい

 

腰痛がクセになる人の共通点｜あなたは大丈夫？

ふたば接骨院に来院される方の中には、「毎年のようにぎっくり腰になる」「ちょっとしたことでまた痛くなる」という方が多数。

◆ 腰痛を繰り返す主な原因

• 同じ姿勢を長時間続ける

• 体幹（腹筋・背筋）の筋力低下

• 睡眠や栄養の不足

• ストレスによる自律神経の乱れ

• 運動不足または過度な運動

これらを放置すると、ぎっくり腰 → 慢性腰痛 → 椎間板ヘルニアや坐骨神経痛と進行してしまうことも。

 

ご自宅でできる！再発予防ストレッチ3選

◯ 骨盤を整える「仰向け膝抱えストレッチ」

1. 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せる

2. 10秒キープ × 3回

▶ 腰まわりの筋肉が緩み、血流が改善されます。

◯ 猫のポーズ（キャット＆カウ）

1. 四つ這いで背中を反らす→丸めるをゆっくり繰り返す

2. 各動作5秒、10往復

▶ 背骨の柔軟性を高め、神経系の緊張をほぐします。

◯ 太もも裏（ハムストリング）ストレッチ

1. 椅子に座り、片足を前に伸ばしてつま先を立てる

2. 上体を前に倒し20秒キープ

▶ 骨盤の可動性が上がり、腰への負担が軽減されます。

鍼灸の効果って？腰痛にも有効な理由

ぎっくり腰や慢性腰痛の治療において、鍼灸の役割はとても大きいです。

• 鍼がツボや筋膜を刺激し、痛みの感受性を下げる

• 灸が深部まで温め、血流と免疫力を高める

• 自律神経を整えて、ストレス性の腰痛にも対応

ふたば接骨院の鍼灸施術は、すべて国家資格保持者が対応。安全で確実なケアを提供しています。

 

 

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