生理前に頭痛がひどくなるのはなぜ？原因と整骨院での対処法を解説 | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

生理前に起こる頭痛の原因とは？女性特有の悩みに整骨院ができること

「生理前になると頭痛がひどくなる…」はなぜ起こる？

「毎月、生理前になると頭痛がひどくなる」「薬を飲んでも効かないことがある」
このような悩みを抱える女性は非常に多く、当院にも同様の症状でご相談に来られる方がたくさんいらっしゃいます。

実は、生理前に起こる頭痛は「月経関連頭痛」と呼ばれ、女性ホルモンの変動や自律神経の乱れ、そして身体の冷えや姿勢の乱れが深く関係していると考えられています。

一見、頭痛と関係なさそうな要素が影響しているため、原因がわからず「なんとなく体調が悪い」と感じてしまう方も少なくありません。

この記事では、生理前に頭痛が起こるメカニズムとその対処法、そして整骨院でできるサポートについて、わかりやすく解説していきます。

一般的な頭痛との違いとは

生理前に起こる頭痛は、いわゆる「PMS（月経前症候群）」の一症状として分類されます。
そのため、風邪や睡眠不足などで起こる頭痛とは原因が異なり、ホルモンバランスや神経の変化が大きく影響しています。

生理前の頭痛の特徴には以下のようなものがあります：

• 頭の片側または両側がズキズキと脈打つように痛む

• 吐き気・めまい・倦怠感を伴うことがある

• イライラや気分の落ち込みと同時に出やすい

• 毎月、同じタイミングで現れる

これらは一時的なものではありますが、毎月のように繰り返すため、日常生活や仕事に大きな支障をきたすこともあります。

頭痛と一緒に出やすい他の症状

頭痛に加えて、以下のような症状が生理前になると同時に出ている方は、PMSの可能性が高いです。

• 胸の張りや痛み

• 腰の重だるさや痛み

• 下腹部の違和感・便秘・下痢

• 肌荒れ・吹き出物

• 眠気・不眠

• イライラ・不安感・落ち込み

これらの症状は、ホルモンや自律神経のバランスの乱れによって起こるものがほとんど。
つまり、「頭痛」だけに目を向けるのではなく、体全体のバランスを整えることが根本的な改善につながるということです。

生理前に起こる頭痛のメカニズムと主な原因

ホルモンバランスの変化が関係している

生理前の頭痛の主な原因は、エストロゲン（女性ホルモン）の急激な減少です。

エストロゲンは、血管の収縮や拡張、自律神経の安定、感情のコントロールなど、体にさまざまな影響を与えるホルモンです。

このエストロゲンが生理前に急激に減ることで、

• 血管が拡張しやすくなる（→ズキズキした頭痛）

• 脳の神経が過敏になる（→光や音に敏感になる）

• 気分が不安定になる（→ストレスによる緊張性頭痛）

といった症状が起きやすくなるのです。

つまり、「ホルモンの波に体がついていけていない状態」が、生理前頭痛の正体なのです。

自律神経の乱れが症状を強くする

生理前の不調をさらに悪化させるのが、自律神経の乱れです。

エストロゲンが減少すると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れやすくなり、その結果、

• 首・肩の筋肉が緊張しやすくなる

• 血流が悪化し、酸素が脳に届きにくくなる

• イライラ・不眠などの精神症状が悪化する

などの悪循環が生まれます。

このように、自律神経の乱れによって、ただの「頭痛」が、全身の倦怠感や精神的ストレスをともなうつらい症状へと変わってしまうのです。

冷えや血行不良も影響する要因に

女性に多い「冷え性」も、生理前の頭痛を引き起こす原因の一つです。

冷えによって血流が悪くなると、脳に十分な酸素と栄養が届かなくなり、頭痛を引き起こしやすくなります。
さらに、血液循環の低下はホルモンバランスや自律神経にも悪影響を与えるため、結果的にPMS症状全体が強く出ることに。

当院では、冷えに対しても自律神経調整や血流改善を目的とした施術を行い、体質からの改善をサポートしています。

日常生活に潜む、生理前の頭痛を悪化させる要因

ストレスや過労が体に与える影響

日常的なストレスや働きすぎによる疲労は、自律神経を大きく乱す要因となります。
特に生理前のホルモンバランスが不安定な時期にストレスが重なると、交感神経が優位になりすぎて筋肉が緊張し、頭痛がひどくなる傾向があります。

また、ストレスによって睡眠の質が悪化し、疲れが抜けにくくなることで頭痛が慢性化することも。
「最近よく眠れない」「常に疲れている」という方は、身体と心の両方が休まる環境を整えることが重要です。

整骨院では、副交感神経の働きを高めるリラックス系の施術や、身体全体の緊張をゆるめるアプローチを通して、心身のバランス回復をサポートしています。

姿勢の崩れや骨盤のゆがみ

「猫背」「反り腰」「ストレートネック」といった姿勢不良があると、頭を支える首や肩に余計な負担がかかります。
その結果、筋肉が慢性的に緊張し、血流が悪化して頭痛を起こしやすい体質になってしまうのです。

さらに、生理前は骨盤まわりの動きも関係してくるため、骨盤のゆがみがあるとホルモンバランスに悪影響を与えることもあります。

整骨院では、姿勢や骨盤のゆがみをチェックし、根本的なバランスの調整によって生理前の不調を軽減する施術を行っています。

栄養バランス・睡眠不足・冷えなどの生活習慣

偏った食事や過度なダイエットによって、ホルモンの材料となる栄養素が不足すると、生理前の体はますます不安定になりやすくなります。

また、睡眠不足や深い眠りが取れていない状態では、ホルモンの調整がうまくいかず、頭痛の原因に。

加えて、体の冷えは血流を悪化させ、子宮や脳への酸素供給が不足することで頭痛が悪化するケースもあります。

これらは一つ一つは小さな要因ですが、積み重なることで頭痛の強さや頻度を増やしてしまうため、整骨院での体質改善に加え、生活習慣の見直しも並行して行うことが理想です。

整骨院での生理前頭痛へのアプローチ

骨盤調整でホルモンバランスをサポート

生理前の体は、ホルモンの変動によって骨盤が自然と開きやすくなる時期でもあります。
しかし、普段から骨盤が歪んでいたり、左右のバランスが崩れていると、この変化にうまく対応できず、頭痛・腰痛・冷えなどの症状が強く出やすくなります。

整骨院では、骨盤のねじれや傾き、股関節の動きなどを細かくチェックし、無理のない範囲で整えていくことで、ホルモンがスムーズに働ける体の状態をサポートします。

「骨盤を整えただけで、生理前の不調が和らいだ」というお声も多くいただいており、女性の体に優しい施術を心がけています。

首・肩・背中の緊張をゆるめて血流改善

頭痛の原因となる首や肩の筋肉の緊張に対しては、深部までやさしくアプローチする手技療法を行います。

緊張がほぐれることで、

• 脳への酸素供給がスムーズになる

• 血流が促進され、老廃物の排出が進む

• 自律神経の安定に繋がる

といった、頭痛改善につながる多方面の効果が期待できます。

一時的なマッサージとは異なり、体全体のバランスを見ながら根本改善を目指すのが整骨院の施術です。

自律神経のバランスを整える施術

当院では、頭痛やPMSといった不定愁訴に対して、特に自律神経の調整を重視しています。

背骨や骨盤を整えることで神経の流れをスムーズにし、副交感神経が働きやすい身体の状態をつくります。

また、呼吸を深く導く施術や、内臓の位置や動きをサポートする調整法など、全身をトータルで整えることにより、「生理前になるとつらい…」というサイクルから脱却するお手伝いをします

生理前の頭痛に関するよくある質問

生理前の頭痛はなぜ起こるの？

生理前の頭痛は、主に女性ホルモン（エストロゲン）の急激な変化によって引き起こされます。
特に、生理の1週間ほど前になるとエストロゲンが急激に減少し、その影響で脳内の神経伝達や血管の働きが不安定になり、頭痛や自律神経の乱れが生じやすくなります。

また、冷え・ストレス・姿勢の悪さなどが重なることで、さらに悪化するケースもあります。

薬を飲み続けても大丈夫？

市販薬や頭痛薬を常用している方も多いですが、長期間の服用は身体に負担がかかることもあるため、注意が必要です。

薬はあくまで「対症療法」であり、根本的な解決にはつながりません。
生理前になると毎回頭痛が起こる方は、体の内側（ホルモン・自律神経・骨格のバランス）から整える必要があります。

当院では、薬に頼らず自然に改善したい方のための施術をご提供しています。

整骨院での施術は生理中も受けられる？

はい、生理中でも問題なく施術を受けていただけます。
むしろ、生理中は体が敏感になっており、筋肉がこわばりやすいため、やさしい施術で緊張をゆるめることで症状の緩和が期待できます。

ただし、体調や気分がすぐれない場合は無理せず、スタッフまでご相談ください。

どれくらいの頻度で通えばよい？

症状の重さや体の状態によって異なりますが、初期は週1〜2回を目安に通院し、徐々に間隔をあけていくケースが多いです。

体が整い始めると、ホルモンの影響も受けにくくなり、月経前の頭痛や不調が軽減していきます。
月経周期に合わせて施術を受けることで、より効果的に症状をコントロールすることが可能です。

予防のために日常生活でできることは？

以下のような生活習慣が、生理前の頭痛予防に効果的です：

• 姿勢を整える（猫背・反り腰を改善）

• ストレス管理（深呼吸・ゆったりした時間を持つ）

• 体を冷やさない（湯船に浸かる・温かい服装）

• バランスの良い食事（鉄分・ビタミンB群などを意識）

• 十分な睡眠（質と時間の両方を意識）

整骨院では、これらの習慣をサポートするための姿勢指導・呼吸改善・血流促進施術などを行っており、日常生活と合わせて効果的にアプローチします。

生理前の頭痛を我慢しないで、まずはご相談ください

「生理前になると必ず頭痛が起こる…」
「薬に頼る生活をやめたい…」
「女性特有の悩みを理解してくれる場所を探している」

そんなあなたにこそ、ぜひ一度、当院の施術を体験していただきたいと考えています。

当院では、生理前の頭痛に対して、原因をしっかりと見極めたうえでのオーダーメイド施術を提供しています。
骨盤や姿勢、自律神経のバランスを整え、症状を根本から改善し、再発しにくい体づくりをサポートします。

つらい頭痛を「いつものこと」と我慢せず、
本気で身体を変えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

あなたの「いつもの不調」を、「当たり前ではない毎日」に変えるためのお手伝いを、全力でさせていただきます。