ランナー膝

ランナー膝は、膝の屈伸動作の繰り返しにより腸脛靭帯が大腿骨の外側にこすれて炎症が起き痛みが出てきます。

特にマラソンなどの長距離ランナーに好発し、他にもバスケや自転車や水泳などの膝の屈伸動作が多い競技でも起こることがあります。

ランナー膝になる原因としてオーバーユースになっていることが多く、過剰なランニングなど練習量の問題やストレッチ不足や休養がしっかり取れていないなどがありますが、特に体幹の筋力が弱く、背骨・骨盤が歪み、筋肉（特に下肢）の柔軟性が低下し全身のバランスが崩れている状態が多くみられます。

体幹の筋力が弱く、背骨・骨盤が歪み、筋肉（特に下肢）の柔軟性の低下している状態でランニング動作などを行うと背中が丸く股関節が外旋するようなフォームになり膝に過剰な負担がかかりケガをしやすくなってしまいます。

練習量の調整や休養をとるなどをして一旦痛みが引いた状態になったとしても体幹の筋力の弱さ、背骨・骨盤の歪み、筋肉（特に下肢）の柔軟性が低下し全身のバランスが崩れている状態でランニング動作を続けると、同じようなフォームになり膝に過剰な負担をかけてすぐに痛みを繰り返してしまう可能性があります。

症状はランニングやスポーツが終わった後に出てくる膝の外側の痛みになります。症状は放置しているとより強くなり痛みが引きにくくなります

これは膝の外側に炎症が起きているため放置して使いすぎてしまうと炎症が増してきてしまう事が強くなる要因になります。

ランナー膝を解消するためには大きく分けて3つのアプローチ方法があります。

自宅でケアする

自宅で行うケアのメリットとしては時間を気にせず行えること

お金をかけずに行うことが出来ることになります。

目的としてランナー膝の予防や改善を目的として行います

自宅ケアの内容としてストレッチや筋トレなどが挙げられますが自宅ケアだけで改善しようとしても難しい場合もあります。

部活動や趣味・仕事等でよく足を動かす方や痛みが強くなり鋭い痛みが出るようになっている方、3日以上熱感を膝の外側に感じる方などは、日常生活の動作により改善が難しくなっている場合などが考えられますので、接骨院や整形外科に一度受診する事をお勧めします。

病院や整形外科で治療を受ける

病院や整形外科で行えるメリットは、レントゲンやMRI検査などの精密検査を行うことが出来る事で、万が一ランナー膝以外の病気などをいち早く気付くことが出来ます。

またランナー膝かと思っていたら膝の疲労骨折をしていたなんてこともありますので、強い痛みがある場合や、長く熱感が続く場合などは病院や整形外科の受診をお勧めします。

病院や整形外科にいくと多くの場合抗炎症薬や痛み止めなどが処方され、今ある症状をすぐに緩和することが出来るものになり、直近で大事な用がある方や一時的にでもすぐ緩和したい方などにはおすすめです。が、あくまで一時的に痛みが和らいでいる状態なので痛くないと勘違いをして無理をしてしまうと逆に痛みが強くなってしまう事が考えられるため注意になります。

一時的にでもすぐに痛みを緩和させたい方

他の病気がないか気になる方

などは病院整形外科を受けることをお勧めします。

接骨院で治療を受ける

接骨院で治療を行うメリットとしては、痛みの原因に対しての根本的な治療を行えることです。特殊な電機などを用いて治療をしていきます。

多くの方はオーバーユース（使い過ぎ）による痛みになりますが、使い過ぎになる以前に悪い姿勢や骨盤の歪みによって負荷が寄りかかりやすくより使い過ぎになりがちになります。これらを根本的な治療を行う事で痛みを再発しにくい身体作りができるためオススメになります。

また、ご自宅ケアとして使えるストレッチや筋トレを教えさせていただきますのでご自宅でも痛みの改善、予防を出来るようになります！

豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院では、痛みが出ている部位の治療はもちろん、背骨・骨盤・筋肉（筋膜）を調整する根本治療をおすすめしています。

問診・検査等により痛む部位を特定し、背骨・骨盤などの根本的なお身体の状態を診ていきます。

ランナー膝の多くは腸脛靭帯に痛みが起きているのですが、背骨・骨盤が歪み股関節が硬くなっていると腸脛靭帯の柔軟性も低下しケガに繋がってしまいます。整体・マッサージなどで痛みが出ている筋肉を緩めれば痛みが引いてくることもありますが、背骨・骨盤の歪みや硬さが残りバランスがとれていない状態だとすぐに再発してしまう可能性があります。

豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院では痛む部位の治療はもちろん、背骨・骨盤など全身のバランスを調整し痛みの治療から痛みの出ない（再発しない）お身体へなって頂けるように治療していきます。

痛みの初期には微弱電流を中心に炎症反応を抑える治療を行い、背骨・骨盤・筋肉（筋膜）のバランスを整えていきます。

背骨・骨盤・筋肉（筋膜）のバランスが整うとスポーツのパフォーマンスも向上していきます。

気になる症状などあればお早めにご相談下さい。

※健康保険適応については、国の法令に遵守し取り扱っております。