肩こり・腰痛を予防するためのセルフケアとは？！

2018/08/20 | カテゴリー：トピックス, 豊橋交通事故治療ブログ

　肩こり・腰痛に悩む方、もしくは当たり前なんだと割り切って諦めている方はいませんか？交通事故後の後遺症のようにずっと痛み・重みがある方もいます。頭痛、めまい、だるさなどがある方もいたり、肩こり感は無く頭痛だけ酷いという方もお見えです。普段は痛まないが何度かぎっくり腰の経験がある方、腰は痛くないが脚にしびれ、だるさ、マヒ感、つっぱりなどがある方。ヘルニア、脊柱管狭窄症、すべり症、分離症、椎間板症など無くレントゲンなど画像は正常なのに痛みなどで悩んでいる方。

　肩こり・腰痛はどちらを取ってもまず影響しているのは、頭蓋骨・頚椎～腰椎（背骨）・骨盤です。立つ・座るだけという　「垂直へ身体をキープする事」　が難しくなっている状態です。正確には垂直に保つ機能に異常を起こしています。

　治療者の視点から見ると、この様な状態（肩こり・腰痛が酷くない状態）から治療をしていくことが望ましいですが、接骨院（整骨院）に行こうという人は少ないと思います。ここから徐々にお身体の正常なバランスが崩れ、ご自身が壊れないようにがんばって生活していきます。あまりに辛くて治療しようという時には各所が固められている状態がほとんどです。

　この様にならないために、なってしまった後ケアとして大切なのが、骨盤の補強・背骨の安定化です。一般的に言う　

①ドローイン　≪お腹を凹ませる≫

②脚（太もも）上げ　≪膝を高く上げる≫

　この2つの筋トレは基礎として非常に大切であり、当ふたば接骨院・整体院ではよくこのメニューのアドバイスをしています。どちらもコツが必要になり、モノにしたらかなり助かると思います。当院ではその他、痛みの治療だけでなくさまざまなジャンルに関してご相談に乗り、ほてり、冷え性、頭痛、顎問題など解消しています。もしもお身体にお悩みやご不安な事があれば、豊橋市のふたば接骨院・整体院にご相談下さい。