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肩こりがつらいならストレッチをしましょう!

2021/09/25 | カテゴリー:トピックス

 

こんにちは、ふたば接骨院です。



まだまだコロナ禍が続いていてお出かけが趣味という方はお出かけや旅行なども周りの目が気になって行けず、ストレスも溜まってしまわれていませんか?そんなストレスによっても起こってしまう肩こりです。

 

今回はそんな肩こりでお悩みの方への肩甲骨ストレッチを紹介いたします。

 

まず、どうして肩こりが起こるのか原因の例を挙げていきます。

・長時間の同じ姿勢を続けている

・カバンをいつも同じ肩にかけ続けている

・パソコンやスマホなどの画面を見ている時間が多い

・日々のストレスを感じる事が多い

・最近運動ができていない

最近だと若い方でも肩こりを感じられるので、しっかりと身体を動かしてストレッチをする事で肩こりを解消していきましょう!

 

では早速肩こりに効く肩甲骨のストレッチをしていきましょう!

 

1.腕を前に伸ばします。

この時腕が床と平行になるようにしましょう!

2.肘を後ろに引きながら曲げます。

この時も平行を維持して肘を90°まで曲げましょう!

 

このまま10秒間キープしましょう!

 

3.掌を前に向けるようにして腕を上げます。

この時の肘が下がったり腕が広がらないようにします

 

このまま10秒間キープしましょう!

 

https://youtu.be/ZTFVqs2g6BQ

 

文字だけじゃ伝わらないという方!ご安心下さい!当院では定期的にYouTube「ふたば接骨院チャンネル」にて”日頃から出来る簡単ストレッチ””すぐに押せるツボ””治療内容の説明”などを配信しています。今回ご紹介した肩こりストレッチも配信しておりますので、良ければチャンネル登録よろしくお願い致します!

 

これらを1日3セット行います!

毎日続けていただければ効果が現れてきますので、3日坊主にならないように頑張っていきましょう!

 

ストレッチを行う際に気をつけるポイントは

・呼吸は止めずに深く行いましょう!

・痛みが出た場合は出ないギリギリで行いましょう!

・反動は使わずにじんわりと伸ばしましょう!

・無理をせずリラックスして行いましょう!

 

少し空いた時間やお家で寝る前に行い、無理なく肩こりの解消を目指していきましょう!

 

今回は肩甲骨を動かして肩こりを解消していくという内容を書かせていただきました。他にも肩こりの原因は骨盤の歪み、背中が丸くなる猫背姿勢になっているかもしれません!そう言った時は一度腰を反りすぎないように胸を張って背骨を一度伸ばしてみましょう!

 

豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院について詳しくはコチラ

 

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