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肩こりにヨガは効くのでしょうか?

2022/02/24 | カテゴリー:トピックス

こんにちは、ふたば接骨院・鍼灸院です!

最近は雪が降ったり、風が強かったりで寒い日が続いていますね!

今週末から暖かくなる予定ですが、体調崩さないよう気を付けましょう!

 

そんな寒い日が続くと肩こりになりやすくなります!

寒いと筋肉も固くなり、血液の循環も悪くなります。

これらは肩こりを増幅させる要因になります。

肩こり対策として効果的なものは

・適度な運動

・ストレッチ

・姿勢改善

・湯船につかる

・ヨガ など

対策としてはいくつかありますが、最後の「ヨガ」

皆さんはされたことございますでしょうか?

今回は「ヨガ」に注目してお話していきます!

 

まず「ヨガ」とはなにかご存じですか?

「ヨガ」とは身体を動かし筋肉の柔軟性を出す目的であるストレッチとは違い

心の安定を目的とした関節や筋肉を動かしポーズをとるものです。

 

「ヨガ」がもたらす効果

・心を落ち着かせ、心をリフレッシュ

・体幹を鍛えることで、姿勢が良くなる

・睡眠の質がアップ!!

・ダイエット効果 など

 

そんな「ヨガ」ですが

日本人の痛みや辛さの自覚症状

女性第一位 男性第二位である「肩こり」に効果はあるのでしょうか?

 

「肩こり」の原因はさまざまあります。

 

ずっと同じ姿勢やデスクワークによる肩こり

運動不足による肩こり

PCやスマホの長時間使用による目からの肩こり

精神的なストレスによる肩こり など

 

「ヨガ」の効果と照らし合わせてみましょう!

・身体を動かし筋肉や関節を動かし血行を良くします。

・呼吸が大事になる有酸素運動の一種になります。

・心の安定を目指す「ヨガ」はストレスを軽減させてくれます。

「肩こり」の原因に対して効果的であることがわかりますね!

 

肩こり改善に効果的なポーズ

猫の背伸びポーズ

背中を反って伸びをする猫の写真 | Cat Press(キャットプレス)

1.四つん這いになります

2.お尻の位置は動かさず、手を前に出していきましょう

3.肩が伸ばされているのを感じながら、呼吸をしっかりしましょう

4.10秒キープして、ゆっくり戻しましょう

これを1日寝る前にするだけでも継続していくと変わってきます!

 

ふたば接骨院・鍼灸院でも肩こりの治療をさせていただいています

肩こりの原因のひとつとして背骨や骨盤の歪みがございます。

ふたばオリジナルの根本治療では背骨×骨盤矯正×筋肉・筋膜調整を行い

全身を診て肩こりの施術をさせていただきます。

「ヨガ」で改善できない肩こりでお悩みの方は

一度ふたば接骨院・鍼灸院にご連絡ください!

運動・ストレッチ・姿勢などお教えさせていただきます!

 

今回は「ヨガ」による肩こり解消はできるのかお話しさせいていただきました!

これからも随時更新していきますのでよかったらチェックしてください!

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