年末年始の腰痛対策！｜豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院

2023/12/16 | カテゴリー：トピックス

こんにちは、豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院です！

気が付けば12月も折り返しになりました、年末年始も迫ってきました。

寒さが厳しい時期になりましたので腰痛が出やすくなってきます。

「大掃除をしていて痛くなった」

「せっかくの休みなのに腰が痛くて動けない」

「寒さでいつもより腰が痛い」

などなど、こんなお悩みありませんか？

さらに、年が明けてこたつやソファーでゴロゴロ、お雑煮やお餅を食べつづけて太ってしまった！

なんて、体重増加による腰痛も増える時期です。

いわゆる「ギックリ腰」には明確なこれといった特定の原因があるわけではなく、様々な要因が重なって起こると言われています。

季節の変わり目、特に寒くなってくる11月～12月はギックリ腰で接骨院を訪れる患者様が増えてきます。

そんな患者様の多くがギックリ腰になる前に何かしらの予兆を感じている方が多くいらっしゃいます。

例えば

①　背中や腰が張っていて重だるい感じがあった

②　首肩に強いコリを感じた

③　腰や足（膝やふくらはぎ）に冷えを感じた

④　疲労が溜まっていた

などが多く聞かれる予兆と言える症状です。

上記から、やはり【首肩腰のコリ、冷え、疲労】がキーワードになってくると思われます。

季節性とは言い切れませんが、冬の寒さが要因の一つと言えるのは間違いないのではないでしょうか。

また、疲労との関係もあると思われる、年末の厄介なイベント「大掃除」。

この大掃除が多くの人がなれない作業を強いられ普段使わない筋肉を使い寒い中での作業をし、ギックリ腰になっていくという状況が容易に想像ができてしまいます。

ぜひ、大掃除がこれからの皆さんはくれぐれも気を付けていただけますようにお願いいたします。

また、年明けになってくると起こってくるのが体重増加からの腰痛も増えてきます。

そんなに急に体重は増えないだろうと言われるかもしれませんが、年末からの暴飲暴食や不摂生からの積み重ね、お正月の間の生活習慣によって体重の増加を毎年経験されている方もいらっしゃるかと思います。

体重増加による腰痛・ギックリ腰は腰にある５つの腰椎という骨からできています、その腰椎の間にある椎間板というクッションがあります。

運動不足による筋力の低下も手伝って、慢性的な腰痛になりやすく、ギックリ腰の要因ともなりえます。

そうならないためにも、適度な運動と体を温かくして冷やさないように気を付けていただくことが必要です。

ゆっくりお風呂に入って身体を芯まで温めたり、体を冷やす食事は避けていただいたり。

ストレッチやウォーキングなどの軽い運動をしていただいたり、すべてを完璧にやる必要はありません、ちょっとずつ頑張っていきましょう。

それでも、腰痛・ギックリ腰になってしまったら、ぜひ豊橋市のふたば接骨院・鍼灸院にご相談ください。

腰痛ストレッチについて詳しくはコチラ≫≫≫