肩こりには肩甲骨のストレッチがおススメ！｜豊橋のふたば接骨院・鍼灸院

2024/02/08 | カテゴリー：トピックス

こんにちは、ふたば接骨院・鍼灸院です。

寒くなると首元が冷えないように肩がすくむように力が入り、その状態で固まってしまって肩がこってしまうことがあります。

・寒くなってきて首から肩にかけて重たくて辛くなってきた

・首こり、肩こりがひどくなって首が回らなくてしんどい

・冷えからくる肩こりがひどくなり頭痛がしてきて辛い

・首から肩、背中にかけて全体的に重だるい感じがして動きたくない

・朝起きると首が動きにくい

などのような辛い症状でお悩みの方も多くいらっしゃると思います。

肩こりが慢性化すると「頭痛」「眼精疲労」「めまい」「ふらつき」など肩こり以外にも症状が出ることがあり、放置していると日常生活もままならないような辛い状態になってしまうこともあります。

そんな肩こりを解消するには、肩甲骨のストレッチをして動かすことがとても重要になります。

一般的に肩こりで硬くなりやすい筋肉は首から肩甲骨に付いていることが多く、特に「僧帽筋」「肩甲挙筋」といわれる筋肉が硬くなることが多いです。

これらの筋肉は首から肩甲骨に付いていて、肩甲骨をストレッチで動かすことによって筋肉に刺激が入り緩んできます。

簡単にできる肩甲骨のストレッチの方法をお教えします。

１，肩から腕の力を抜いて腕をおろしておく

２，腕の力を抜いた状態で肩甲骨を前から後に回す

　※この時に肘が曲がったり腕が上がったりしてこないように肩甲骨だけを回す

３、なるべく大きくゆっくり10周回す

　※痛みが出るようであれば痛みがない範囲で回す

3ステップのストレッチを定期的に行うと肩甲骨周囲がほぐれて肩こりなども軽減されていきます。

「寝起き」「家事後」「仕事後（休憩中）」などにやるのがおすすめ！

最低でも1日に3セット以上できると効果が出やすく、肩こりも楽になりやすいです。

もし肩こりでお悩みでしたら是非試してみてください。

※ストレッチにより症状が悪化する場合があればすぐに中止して相談して下さい。

肩こりが慢性化しているとストレッチなどのケアでもなかなか改善されにくいため、症状が強い方・長く続いている方は早期に治療されることをおすすめします。

豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院では肩こりの治療も専門で行っておりますので、ぜひご相談ください。

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0532-46-4355

住所：豊橋市南栄町字空池8-104

スタッフ資格：術者は全員国家資格所持者

（柔道整復師、あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師）