腰痛が起きやすい原因は何ですか？｜豊橋ふたば接骨院・鍼灸院

2024/03/30 | カテゴリー：トピックス

こんにちは、豊橋ふたば接骨院・鍼灸院です！

寒暖差が激しい日が多いですが、体調や身体などに不調は出ていないですか？？

この時期は、寒暖差によって筋肉が硬くなりやすい時期で、腰痛で悩んでいらっしゃる方が最近多く見えます。

・お仕事で長時間座っている時に痛む。

・腰が痛くて長時間運転できない。

・腰痛で出来なくなっていたスポーツをまた再開したい。

・腰が痛くて仕事に集中できない。

・腰痛が気になり子供と公園で遊べない。

・腰痛を根本的に治したい。

こんなことでお悩みではないですか？

実はこのような腰痛にお困りな方は多くいらっしゃいます。

今回は腰痛の原因として多いものを４つお伝えします。

1つ目、姿勢。

　背中などが丸くなっている状態でスマートフォンやパソコンの利用が多い方は画面に顔を近づけて前のめりになりやすいです。すると、腰に負担がかかって痛みが起こり、いくらマッサージしても腰痛を繰り返すことになってしまいます。他にも顔を横に向けた状態でテレビを見ると、筋肉が固まってしまいます。

　対策としては、椅子に座るときは、椅子に深く腰掛ける、両足を地面につけて背中を伸ばす。などが対策としてはとても効果が高いです。

2つ目、運動不足。

　運動不足による腰回りの筋肉の衰えと、柔軟性の低下があります。

筋が衰えてくると骨への負担が増えてしまい、痛みに繋がります。

また、柔軟性が失われると、筋肉内の血管を圧迫し、血行不良から慢性的な腰痛を招きます。

このように、運動不足は様々な要因から腰痛の原因となります。

　対策としては、まずウォーキングがオススメです。いきなり過度なランニングは返って腰痛の原因になりかねないため、ウォーキングから始めましょう！

ウォーキングも目線は前に向けて、踵（かかと）・全体・つま先の順に地面を踏み込む、ことを意識しながら行う事がポイントです。

3つ目、疲労。

　スポーツや老化による腰痛は少なく、どちらかと言うと20代から50代くらいの働いている方や、重い荷物を持つ方、長時間立ちっぱなしで仕事をする方など、毎日の仕事に関係した腰痛が多い傾向にあります。

正確さやスピードを要求される仕事に注意を集中しなければいけない状態が毎日続くと、肉体的な疲れや神経の緊張、つまりストレスによる疲労によって腰痛に繋がります。

　対策としては、こまめに身体を動かす事です。仕事中などは、出来るだけ足を動かす事が大切です。仕事で場所を移動できない時、人目が気になる場所は、さりげなくできるオススメな動作があります。

・かかとを上下に動かす

・靴の中で指を動かすなどです。

仕事の合間に階段の上り下りや、アキレス腱を伸ばすような動作をするとなお、下半身周りの血行を促し予防としては効果が高いでしょう。

4つ目、食生活。

食生活が偏っていると筋肉量の低下や免疫力の低下が見られ、必要以上にお身体に負担をかけてしまい腰痛として起きることもあります。

　対策としては、マグネシウムは骨を形成するうえで必要な栄養素で、筋肉を柔らかくする効果もあり、乳製品は胃腸の調子を整え、それが原因で起こる腰痛の改善が見込まれます。

と、上記の４つの原因に分けられます。

ですが、すべてが当てはまる方もいらっしゃるかと思いますし、1つしか当てはまらない方も、それが積み重なれば腰痛の原因に繋がりますので、気になった方や、少し心配だなとなった方は、是非、豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院にご相談下さい。

豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院では、腰痛からの姿勢改善・肩こりの随伴症状に対しての治療もおこなうことが出来るため特におすすめです。

少しでも腰に痛みを感じたり、違和感が生じたら是非豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院にお越しくださいね！！

豊橋ふたば接骨院・鍼灸院にさっそく電話してみる！

0532-46-4355

住所：豊橋市南栄町字空池8-104

スタッフ資格：術者は全員国家資格所持者

（柔道整復師、あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師）