腰痛の原因とその種類｜豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院

2024/09/06 | カテゴリー：トピックス

 

 こんにちは、豊橋のふたば接骨院・鍼灸院です。

【腰痛の原因とその種類】あなたの腰痛の正体を徹底解説

この記事のポイント

• 腰痛の主な原因を解説
• 腰痛の種類とそれぞれの特徴
• 「リバース整体」で腰痛を根本から改善する方法

 

腰痛の原因は一つではない

「なんとなく腰が痛い」「慢性的に腰が重い」と感じることはありませんか。
腰痛の原因は人によって異なり、適切な対処法も違います。
この記事では、腰痛の種類と原因を分かりやすく解説し、最適な改善方法をお伝えします。

 

腰痛の主な原因

腰痛の原因は大きく分けて「筋肉・骨格の問題」と「神経・内臓の問題」の二つがあります。

1. 筋肉・骨格の問題による腰痛

• 姿勢の悪さ・骨盤の歪み
  長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎで姿勢が悪くなり、骨盤が歪むと腰に負担がかかる。
• 筋肉の緊張・疲労
  運動不足やストレスで筋肉が硬くなると、腰が張ったような痛みが出る。
• 背骨・関節の異常
  加齢や運動不足により、腰椎（背骨の腰の部分）や関節が固くなると腰痛が起こりやすくなる。

2. 神経・内臓の問題による腰痛

• 坐骨神経痛（ヘルニア・脊柱管狭窄症など）
  神経が圧迫されると、腰だけでなく足にまで痛みやしびれが出ることもある。
• 内臓の不調による腰痛
  腎臓や胃腸の異常が原因で、腰痛を引き起こすことがある。特に片側だけが痛む場合は要注意。

 

腰痛の種類と特徴

腰痛は「急性腰痛」と「慢性腰痛」の二種類に分けられます。

急性腰痛（突然の痛み）

いわゆる「ぎっくり腰」のように、急に強い痛みが出るタイプ。

主な原因

• 重いものを持ったときの負担
• 急な動きによる筋肉・靭帯の損傷
• 椎間板ヘルニアの発症

対処法

• 安静にして炎症を抑える
• アイシング（冷やす）
• できる範囲でストレッチ

無理に動かすと悪化することがあるため、適切なケアが必要。

 

腰痛が起こるメカニズムとは？

腰痛は「筋肉」「骨格」「神経」のバランスが崩れることで発生します。
日常生活のクセや姿勢の乱れが慢性的な腰痛を引き起こす原因になっていることも少なくありません。

1. 筋肉の緊張と血流不足

長時間同じ姿勢を続けることで、腰の筋肉が緊張し血流が滞ります。
血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質が蓄積されて痛みを引き起こします。

2. 骨盤の歪みと姿勢の崩れ

• 猫背や反り腰
• 足を組むクセ
• 片足に体重をかける立ち方

これらの習慣が骨盤の歪みを生み、腰に余計な負担がかかります。
歪んだ骨盤を正しい位置に戻さない限り、腰痛は改善しにくくなります。

3. 神経の圧迫による痛み

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経が圧迫されると強い痛みやしびれが発生します。
特に長時間座っていると悪化しやすく、足のしびれを伴うこともあります。

 

腰痛を悪化させる生活習慣とは？

日々の生活の中で、知らず知らずのうちに腰痛を悪化させる行動をとっていることがあります。

1. 長時間のデスクワーク

長時間座ったままでいると、腰の筋肉が硬くなり血流が悪化します。
また、前かがみの姿勢が続くと背骨に大きな負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなります。

2. 運動不足

適度な運動をしないと、腰回りの筋肉が弱くなり、支える力が低下します。
腹筋や背筋のバランスが悪くなると、腰への負担が増し、痛みが出やすくなります。

3. 体の冷え

冷えによって血流が悪くなると、筋肉が硬直しやすくなります。
特に冬場は腰を温めることを意識しないと、慢性的な痛みを引き起こす原因になります。

4. ストレスと自律神経の乱れ

ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、筋肉の緊張が高まります。
無意識に力が入りやすくなり、腰回りの筋肉がこわばることで腰痛が悪化することがあります。

 

腰痛の予防と改善方法

腰痛を予防するには、日常生活での習慣を見直すことが重要です。

1. 正しい姿勢を意識する

• デスクワーク時は背筋を伸ばし、腰に負担をかけないようにする
• 床に座るときは、あぐらや正座を避け、椅子に座る習慣をつける
• 歩くときは背筋を伸ばし、猫背にならないよう注意する

2. 適度なストレッチと運動

• 骨盤矯正ストレッチ
  骨盤周りの筋肉をほぐすことで、歪みを改善しやすくなります。
• 体幹トレーニング
  腹筋や背筋を鍛えることで、腰を支える力が向上し、負担が軽減されます。

3. 体を冷やさない

• 冬場は腰を温めるために腹巻やカイロを活用する
• 入浴時はしっかり湯船に浸かり、血流を促進する
• 冷たい飲み物を控え、内臓を冷やさないようにする

4. 定期的な整体・メンテナンス

腰痛を繰り返さないためには、定期的なメンテナンスが大切です。
特に慢性的な腰痛がある人は、骨盤の歪みや筋肉の硬直を解消することが重要になります。

 

豊橋ふたば接骨院・鍼灸院の「リバース整体」で腰痛を根本改善

豊橋ふたば接骨院・鍼灸院では、独自の「リバース整体」を提供しています。
この施術は、腰痛の原因を根本から改善し、再発しにくい体づくりを目指します。

リバース整体の特徴

1. 神経調整（脳へのアプローチ）
   脳の神経バランスを整え、自己治癒力を高めます。
   これにより、痛みを感じやすい状態をリセットし、慢性的な腰痛を改善します。

2. 背骨・骨盤矯正
   歪んだ骨盤や背骨を正しい位置に戻すことで、腰への負担を軽減します。
   長年の姿勢のクセを解消し、根本的な改善を促します。

3. 筋膜リリース・鍼灸
   腰回りの筋肉のこわばりをほぐし、血流を促進します。
   特に、筋膜の癒着を解消することで、動きやすい体を取り戻せます。

 

こんな方におすすめ

• 病院で湿布や痛み止めをもらっても改善しなかった方
• 腰痛が慢性化して、日常生活に支障をきたしている方
• 姿勢が悪く、骨盤の歪みが気になっている方
• ぎっくり腰を繰り返している方

リバース整体は、腰痛の原因を根本から改善し、再発を防ぐ施術です。
どこに行っても良くならなかった方は、一度ご相談ください。

 

腰痛を悪化させる間違った対処法とは？

腰痛を抱える多くの方が、無意識のうちに症状を悪化させる行動をとっています。
「良かれと思ってやっていたことが、実は腰痛を悪化させていた」というケースも少なくありません。

1. 痛みがあるのに無理して動く

ぎっくり腰などの急性腰痛の際、無理に動くと症状が悪化します。
特に、痛みが強い時に「ストレッチや運動をすれば治る」と考えるのは危険です。

正しい対処法

• 初期段階では 安静にすること が重要
• 痛みが強い場合は、腰に負担をかけない姿勢を保つ（仰向けで膝を立てるなど）
• 2～3日経過し、痛みが落ち着いたら軽いストレッチを開始

2. 腰を冷やし続ける

「炎症を抑えるために冷やす」というのは正しいですが、冷やし続けるのは逆効果です。
冷やしすぎると血流が悪化し、筋肉がさらに硬直して痛みが長引く原因になります。

正しい対処法

• 急性の炎症がある場合は 最初の48時間のみアイシング を行う
• その後は 温めて血流を促進 することが重要
• 入浴や蒸しタオルを使って腰を温める

3. コルセットを常に着用する

コルセットを使用すると、腰への負担が軽減され痛みが和らぎます。
しかし、長期間使用すると筋力が低下し、腰を支える力が弱くなるため、慢性的な腰痛につながることもあります。

正しい対処法

• 急性の痛みが強い時のみ着用し、 長期間の使用は避ける
• 痛みが和らいできたら、 徐々に外して体幹を鍛える運動 を取り入れる

 

腰痛を和らげるセルフケア方法

腰痛の改善には 日常的なセルフケア が欠かせません。
簡単にできるセルフケア方法を紹介します。

1. 腰に負担をかけない座り方

• 椅子に深く座り、 背もたれにしっかり寄りかかる
• 足を組むのは避ける
• 長時間同じ姿勢を続けないよう 1時間に1回は立ち上がって動く

2. 腰痛を和らげるストレッチ

• 猫のポーズ（ヨガ）
  背中を丸めたり反らせたりすることで、腰回りの筋肉をほぐす。
• 腰ひねりストレッチ
  仰向けに寝て、両膝を倒すことで腰の筋肉を伸ばす。
• 太もも裏のストレッチ
  腰痛の原因となるハムストリング（太ももの裏）を伸ばし、骨盤のバランスを整える。

3. 腰痛予防に効果的な運動

• プランク（体幹トレーニング）
  腹筋と背筋をバランスよく鍛え、腰への負担を軽減。
• ヒップリフト
  仰向けに寝て、お尻を持ち上げることで腰周りの筋肉を強化。

 

慢性腰痛（長期間続く痛み）

三か月以上続く慢性的な腰痛のことを指す。

主な原因

• 筋肉のこりや姿勢の悪化
• ストレス・自律神経の乱れ
• 坐骨神経痛や脊柱管狭窄症などの神経障害

対処法

• 姿勢改善（骨盤矯正・ストレッチ）
• 適度な運動で筋力アップ
• 精神的ストレスのケア

慢性腰痛は放置すると悪化するため、早めのケアが重要。

 

【豊橋】ふたば接骨院・鍼灸院の「リバース整体」で腰痛を根本改善

「病院に行ったけど良くならない」
「湿布や痛み止めでは効果がない」

そんな悩みを持つ方におすすめなのが、当院の「リバース整体」。

• 神経 × 背骨・骨盤矯正 × 筋肉調整 のトリプルアプローチ
• 脳の神経バランスを整え、自己治癒力を高める
• 骨格の歪みを整え、再発しにくい体づくり

 

なぜ「リバース整体」が腰痛に効果的なのか

腰痛の根本的な原因は、筋肉・骨格の問題だけでなく「脳の神経の誤作動」も関係しています。

当院では、

• 脳の神経調整（専門機器）で自己治癒力をアップ
• 背骨・骨盤矯正で歪みを改善
• 筋膜リリース・鍼灸で筋肉の緊張を緩和

この三つのステップで、どこに行っても治らなかった腰痛を根本から改善します。

慢性的な腰痛に悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

実際に施術を受けた方の声

• 「長年の腰痛が軽くなった」
• 「病院では湿布だけだったが、ここでは根本改善できた」
• 「姿勢が良くなり、仕事の疲れが軽減」

 

どの腰痛にどんな対処法が合うのか

症状	おすすめの対処法
ぎっくり腰	安静・アイシング
慢性的な腰痛	骨盤矯正・ストレッチ
坐骨神経痛	神経調整・筋膜リリース
姿勢の悪さが原因の腰痛	骨格矯正・筋力トレーニング

 

まとめ

腰痛の原因はさまざまだが、適切なアプローチをすれば改善できる。

• 急性腰痛（ぎっくり腰）は、まず安静とアイシング
• 慢性腰痛は、姿勢改善と神経調整が必要
• 「リバース整体」で根本改善を目指す

腰痛を繰り返さないために、今すぐ正しいケアを始めましょう。

 

 

TOPページはコチラ

 

腰痛について詳しくはコチラ

 

腰痛解消ストレッチ！当院のYoutubeはコチラ

 

豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院にさっそく電話してみる！

0532-46-4355

 

住所：豊橋市南栄町字空池8-104

スタッフ資格：術者は全員国家資格所持者

（柔道整復師、あん摩マッサージ指圧師、鍼灸師）

トピックス一覧へ戻る