その頭痛、実は首・肩こりが原因かも？整骨院が教える5月の体調対策｜豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院 | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

整骨院の視点から見る、見落とされがちな頭痛の原因

首・肩・背中の筋肉のこりが影響する理由

頭痛の原因として見落とされがちなのが、首・肩・背中の筋肉のこりです。これらの筋肉は頭を支える役割を担っており、長時間同じ姿勢でいる、運動不足、冷えなどの要因で硬くなりやすい部位です。

筋肉がこわばると、周囲の神経や血管を圧迫し、頭部への血流や神経伝達が滞り、痛みとして現れるのが緊張型頭痛のメカニズム。特に首まわりの筋肉（後頭下筋群など）は、こりが強くなると後頭部にズーンとした重だるさや、頭全体を締めつけるような感覚を引き起こします。

整骨院では、このような筋肉のこりを手技療法やストレッチ、姿勢改善を通じて和らげることで、頭痛の根本改善を目指します。

猫背やストレートネックが頭痛を引き起こすしくみ

姿勢の悪さも、慢性的な頭痛の大きな原因となります。特に、現代人に多い猫背やストレートネック（首のカーブがなくなる状態）は、頭の重さを不自然に支えるために、首や肩の筋肉に過剰な負担をかけています。

頭は体重の約10％ほどあり、姿勢が崩れるとその重さを筋肉が直接支えることになり、慢性的な緊張→血行不良→頭痛という悪循環に陥ります。また、首のカーブが失われると、脳と体をつなぐ神経や血管の流れも悪くなるため、めまいやふらつき、集中力の低下といった症状を伴うこともあります。

整骨院では、姿勢分析と骨格の調整を通じて、自然なS字カーブを取り戻す施術を行い、体にかかる負担を軽減していきます。

噛みしめ・食いしばり・顎関節の影響も見逃せない

あまり知られていませんが、歯の噛みしめや食いしばり、顎関節（がくかんせつ）の緊張も頭痛の原因になることがあります。無意識のうちに歯を強く噛みしめることで、側頭筋や咬筋といった顎まわりの筋肉が緊張し、こめかみや後頭部に痛みが出ることがあります。

特に、寝ている間の歯ぎしりや日中のストレスによる食いしばりは、自律神経にも悪影響を及ぼしやすく、頭痛の悪化要因となります。

当院では、頭痛の原因としてこのような口周りの緊張や顎関節の動きにも着目し、必要に応じて顔まわりの筋肉を緩める施術も取り入れています。

5月に頭痛が増える理由と季節性の対策ポイント

気圧の変化と自律神経の乱れ

5月は、春から初夏にかけての季節の変わり目。気温や気圧が大きく変化しやすい時期です。このような環境の変化は、私たちの身体の「バランス」を保つ自律神経に大きな影響を与えます。

低気圧が続くと、副交感神経が優位になり、血管が拡張して脳の神経を圧迫することで、ズキズキとした頭痛が出やすくなります。また、気圧の変動は耳の奥（内耳）にも影響し、身体の平衡感覚が乱れることで頭痛やめまいを誘発することもあります。

整骨院では、首や背中を中心に自律神経の調整を意識した施術を行い、こうした季節特有の不調を和らげるお手伝いをしています。

気温差・寒暖差による筋肉の緊張

5月は昼夜の寒暖差が激しく、「日中は暑いのに朝晩は肌寒い」という日が多くなります。この気温差によって筋肉が緊張し、血行不良を引き起こすことで、頭痛の原因となるケースが増えます。

特に、冷房の使用が始まる時期でもあるため、首まわりや肩が冷えてしまい、知らず知らずのうちに筋肉が硬直してしまうことも少なくありません。

このようなときは、温めケア（蒸しタオルや入浴）とともに、整骨院での血行促進を目的とした施術が効果的です。筋肉の緊張がゆるむと、頭痛の緩和だけでなく、全身のリラックス効果も期待できます。

ゴールデンウィーク明けの生活リズムの乱れ

5月といえばゴールデンウィーク。連休明けは生活リズムが崩れがちで、睡眠不足やストレスが一気にたまりやすくなります。特に、長時間の移動や外出疲れによって首や肩の緊張が強まり、頭痛を引き起こすきっかけとなることが多いです。

また、「休みボケ」からくる自律神経の切り替え不良も原因の一つです。これにより、疲れが取れにくい・だるい・頭が重いという状態が続いてしまうことがあります。

当院では、こうした季節や生活環境の変化に着目した施術とアドバイスで、5月特有の不調に合わせたケアをご提供しています。

整骨院での頭痛改善アプローチとメリット

骨格・筋肉調整で血流と神経伝達を正常化

整骨院での頭痛改善の基本は、首・肩・背中まわりの筋肉と骨格の調整です。姿勢の崩れや筋肉の緊張は、血流や神経の伝達を阻害し、頭部への酸素や栄養が届きにくくなる原因になります。

当院ではまず、カウンセリングと検査によってどこに負担がかかっているのか、どの筋肉や関節が原因かを見極めた上で、最適な手技療法やストレッチ、姿勢指導を組み合わせた施術を行います。

これにより、血流がスムーズになり、頭の重さやズキズキした痛みの改善が期待できるほか、再発防止にもつながります。

薬に頼らずに根本改善を目指す自然療法

「薬を飲んでその場しのぎをしているけれど、根本的には治らない」
そんなお悩みを抱える方にこそ、整骨院での施術はおすすめです。

整骨院でのアプローチは、身体の構造や自然治癒力を活かした“根本から整える”方法。薬による副作用の心配もなく、妊娠中・授乳中の方や、薬が効きにくくなってきた方にも安心して受けていただけます。

症状のある部分だけでなく、全身のバランスを見て施術を行うことで、再発しにくい体を目指すことができるのが整骨院の強みです。

生活習慣・セルフケアのアドバイスも充実

当院では施術だけでなく、日常生活の中でできるセルフケアや予防法のアドバイスも丁寧に行っております。

• デスクワーク中の正しい姿勢

• 自宅でできる簡単ストレッチ

• 頭痛を悪化させないための睡眠・食事・入浴のコツ

こうした情報をお伝えしながら、患者様が自分で自分の体を整える力を身につけられるようサポートしています。再発を防ぎ、健康な状態を保つためには、日々の積み重ねがとても大切です。

「施術を受けて終わり」ではなく、「生活の中で整えていく」ことを目指す整骨院のケアを、ぜひ体験してみてください。

頭痛の原因に関するよくある質問

病院で異常なしと言われたけど原因は？

病院の検査で「異常なし」と診断された場合でも、頭痛が続くケースは少なくありません。
その多くは、筋肉の緊張や姿勢の乱れ、自律神経のバランス不良など、画像診断では見つけにくい原因が隠れています。

整骨院では、筋肉や骨格、生活習慣などを総合的にチェックし、目に見えにくい「身体の使い方のクセ」や「筋肉のアンバランス」に着目して施術を行います。

姿勢の悪さが本当に頭痛の原因になるの？

はい、なります。
特に「猫背」や「ストレートネック」は、頭を支える首や肩の筋肉に過度な負担をかけ、慢性的な緊張状態に陥ります。
この緊張が血行を悪くし、神経を圧迫して、頭痛を引き起こす原因になるのです。

整骨院では、姿勢のチェックや調整、筋肉の柔軟性改善を通じて、姿勢由来の頭痛を根本から改善していきます。

ストレスと頭痛の関係は？

ストレスは、自律神経のバランスを乱し、筋肉を緊張させる原因になります。
交感神経が優位になりすぎると、血管の収縮・拡張が不安定になり、緊張型頭痛や偏頭痛を引き起こしやすくなります。

整骨院では、身体のこりを緩めながら自律神経にアプローチし、ストレスによる不調を和らげる施術も行っています。

肩こりからくる頭痛ってどう見分ける？

肩や首のこりが強くなると、後頭部からこめかみにかけて重く締めつけられるような頭痛が現れることがあります。
これが「緊張型頭痛」で、肩こりとセットで現れる典型的な症状です。

施術によって首や肩のこりをほぐすと、頭痛がスーッと軽くなるという方も多いため、同時に出ている症状から原因を特定することが可能です。

整骨院ではどのくらいで効果が出る？

症状の程度や個人差によりますが、1回の施術で頭が軽くなったと実感される方も少なくありません。
慢性的な頭痛の場合は、週1回の施術を3〜5回程度継続することで、体質の変化を実感される方が多いです。

また、施術に加えて生活習慣や姿勢の見直しも併せて行うことで、より効果が持続しやすくなります。詳しくは初回のカウンセリング時に、最適な施術計画をご提案いたします。

頭痛の本当の原因を見極め、整骨院で根本から改善しませんか？

「薬を飲んでもすぐに再発する」「検査では異常がないのに、つらい頭痛が続く」
そんなお悩みを抱えている方は、頭痛の本当の原因が“姿勢”や“筋肉の緊張”、“自律神経の乱れ”にある可能性があります。

整骨院では、姿勢や筋肉、生活習慣のバランスを総合的に整えることで、頭痛を根本から改善するアプローチが可能です。特に、デスクワークが多い方や、季節の変わり目に体調を崩しやすい方には、非常に効果的なケアとなります。

当院では、丁寧なカウンセリングと検査を通して、一人ひとりに合わせたオーダーメイドの施術をご提供しています。**「その場しのぎではなく、再発しない体を作りたい」**という方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご不明な点があれば、お気軽にお問い合わせを。頭痛のない快適な日常を、一緒に目指していきましょう。

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