【坐骨神経痛でお悩みの方へ】原因・症状・改善法を整骨院が徹底解説！

2025/06/04 | カテゴリー：トピックス

【坐骨神経痛とは？】原因・症状・放っておくとどうなるか

坐骨神経痛とはどんな症状？

坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先にかけて伸びている坐骨神経に沿って痛みやしびれが現れる状態のことを指します。この症状は病名というより「症候群（症状の集まり）」であり、背骨や筋肉の異常が原因で神経が圧迫されることによって引き起こされます。

多くの方が「お尻から足にかけてのピリピリする痛み」や「足先の感覚が鈍い」「立ち上がると激痛が走る」といった症状を訴えます。特に長時間の立位や座位、歩行で症状が悪化するのが特徴です。

症状は軽度から重度までさまざまで、放置していると歩行困難にまで発展するケースもあるため、早めの対処が重要です。

坐骨神経痛の主な原因は何か？

坐骨神経痛の原因は様々ですが、主に以下のようなものが考えられます：

椎間板ヘルニア：背骨のクッションである椎間板が飛び出し、神経を圧迫します。
脊柱管狭窄症：加齢などにより脊髄を通る脊柱管が狭くなり、神経が圧迫される。
梨状筋症候群：お尻の筋肉（梨状筋）が硬くなり、坐骨神経を圧迫。
骨盤のゆがみ：骨格のバランスが崩れ、神経や筋肉に負荷をかけている。

当院でも特に骨盤のゆがみや筋肉のバランスの崩れが影響しているケースが多く見られます。

放置するとどうなる？重症化のリスクとは

坐骨神経痛は放っておくと慢性化し、症状が次第に悪化していきます。特に注意が必要なのが以下のようなケースです：

痛みやしびれが24時間続く
足に力が入らなくなる
歩行に支障をきたす
排尿・排便に異常を感じる

これらの症状が出た場合、神経へのダメージが進行している可能性があるため、早急な対処が必要です。当院では、早期発見・早期施術による改善を目指しています。少しでも違和感を感じたら、お気軽にご相談ください。

【坐骨神経痛のセルフチェック】自宅でできる見分け方

足のしびれや痛みの確認方法

坐骨神経痛の初期症状としてよくあるのが、「足のしびれ」や「ピリピリとした痛み」です。特に以下のような症状がある場合は注意が必要です：

足の外側にしびれがある
長時間立っていると足がだるくなる
足の甲や裏に違和感を覚える

自宅で簡単にできるセルフチェックとして、仰向けに寝た状態で足をまっすぐ上げる**SLRテスト（下肢伸展挙上テスト）**があります。このとき、お尻から足にかけて強い痛みやしびれが出る場合は、坐骨神経痛の可能性が高いです。

身体の動きと痛みの関係性を見るポイント

坐骨神経痛は、日常の動作と痛みの関連性が高いのも特徴です。たとえば、

立ち上がるときにお尻が痛む
前かがみになると足にビリッとした痛みが走る
長時間座っていると足がしびれる

このような動作によって痛みが悪化する場合、神経が筋肉や骨格により圧迫されている可能性が高いため、専門的な診断が必要です。

自己判断での注意点と受診の目安

痛みやしびれが軽度の場合、「そのうち治るだろう」と放置してしまいがちですが、**自己判断は非常に危険です。**特に以下のような場合は、速やかに受診をおすすめします。

痛みやしびれが2週間以上続いている
市販薬や湿布でも改善しない
痛みが日ごとに強くなっている

当院では問診・検査を通じて根本原因を特定し、適切な施術を行っていきます。

【整骨院での坐骨神経痛の施術方法】当院のアプローチ

骨格・筋肉のバランスを整える施術

当院では、骨格や筋肉のアンバランスが坐骨神経痛の主な原因であると考え、施術に取り組んでいます。特に骨盤の歪みや股関節の硬さが神経を圧迫しているケースが多いため、骨盤矯正を中心とした施術を行います。

施術はソフトで痛みの少ない方法を採用しており、お子様からご高齢の方まで安心して受けていただけます。

症状の原因に合わせたオーダーメイド施術

坐骨神経痛は人それぞれ原因が異なるため、画一的な施術では効果が薄くなります。当院では以下のようなステップで、オーダーメイドの施術を提供しています。

初回カウンセリングと動作検査
原因分析と説明
一人ひとりに合わせた施術プランの作成
生活指導とセルフケアの提案

症状の根本改善を目的としており、通院のたびに効果を実感していただけるよう心がけています。

日常生活でのアドバイスとセルフケア

整骨院での施術に加えて、日常生活での過ごし方が改善に大きく影響します。当院では以下のようなアドバイスを行っています：

正しい座り方と立ち方
自宅でできる簡単ストレッチ
食生活や睡眠環境の見直し

ご自身でできるケアを取り入れていただくことで、再発防止にもつながります。

【坐骨神経痛を予防するための生活習慣】再発防止に向けて

正しい姿勢と動作の習慣化

坐骨神経痛の再発を防ぐ上で最も大切なのが、日常の姿勢の見直しです。特にデスクワークや長時間の運転をされる方は、無意識のうちに骨盤が傾いたり、背中が丸まったりして神経に負担をかけやすくなっています。

以下のような姿勢を意識しましょう：

座るときは骨盤を立て、背筋を伸ばす
長時間同じ姿勢を続けない（1時間ごとに立ち上がる）
立ち上がるときは腰に負担がかからないようゆっくりと

正しい姿勢を習慣化することで、坐骨神経への負担を大きく減らすことができます。

筋肉の柔軟性を保つストレッチ習慣

柔軟性の低下も坐骨神経痛を引き起こす大きな要因です。特にお尻の筋肉（梨状筋）やハムストリングスが硬くなると、神経を圧迫しやすくなります。

以下のストレッチは予防に効果的です：

お尻のストレッチ（仰向けで片足を胸に引き寄せる）
太もも裏のストレッチ（前屈して膝裏を伸ばす）
股関節の可動域を広げるストレッチ

ストレッチは1日5〜10分でも毎日継続することが重要です。当院でも施術後に自宅でできるストレッチ方法をご案内していますので、ぜひお気軽にご相談ください。

冷え・運動不足を避けるための工夫

冷えと運動不足は、筋肉を硬くし血流を悪くするため、坐骨神経痛を悪化させる大きな要因です。

以下の対策が有効です：

冷え性の方は下半身を冷やさないようレッグウォーマーや湯たんぽを活用
適度なウォーキング（1日20分程度）で筋肉と血流を維持
入浴時はシャワーだけでなく湯船に浸かって体を温める

生活習慣のちょっとした工夫が、再発の予防だけでなく体全体の健康にもつながります。

坐骨神経痛に関するよくある質問

坐骨神経痛とヘルニアの違いは？

坐骨神経痛は「症状」の名称であり、椎間板ヘルニアは「病名」です。つまり、ヘルニアが原因で坐骨神経痛が起こるという関係です。他にも、脊柱管狭窄症や梨状筋症候群などが原因になることもあります。症状だけでなく原因の特定が重要になりますので、自己判断せず、専門の整骨院や整形外科で診てもらうことをおすすめします。