猫背の原因と治し方｜豊橋市ふたば接骨院が教える姿勢矯正のすべて

2025/06/28 | カテゴリー：トピックス

【保存版】猫背を根本改善！豊橋市のふたば接骨院が教える猫背改善ガイド

【目次】

猫背とは？放置するリスク
猫背の主な原因とは？
猫背がもたらす身体への悪影響
自宅でできる！簡単猫背チェック方法
猫背改善のためのセルフケアとストレッチ
接骨院で行う猫背矯正のメリット
ふたば接骨院の猫背矯正の特徴
施術の流れと料金案内
よくある質問Q&A
まとめ｜猫背改善は早めのケアがカギ

1. 猫背とは？放置するリスク

猫背とは、背骨が正常なS字カーブを失い、頭が前に突き出し、肩が内側に巻き込まれた姿勢のことです。デスクワークやスマホの長時間利用が増える現代人に非常に多く見られる姿勢のクセです。

■ 猫背を放置すると…

肩こり・首こりの慢性化
頭痛やめまい
自律神経の乱れ
呼吸が浅くなり疲れやすい
腰痛やヘルニアのリスク上昇
見た目の印象が悪くなる（老けて見える）

実は「ただの姿勢の悪さ」と軽視していると、身体全体の不調へとつながっていくんです。

2. 猫背の主な原因とは？

■ 日常生活の悪い姿勢

長時間のパソコン作業
スマホを見るときのうつむき姿勢
足を組むクセ
ソファにだらっと座る習慣

■ 筋力の低下

インナーマッスル（体幹）の弱体化
背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）の筋力不足

■ 骨格の歪み

骨盤の後傾（骨盤が後ろに倒れている）
頸椎のストレートネック

■ 精神的な要因

ストレスや緊張状態が続くと、自然と身体が前屈みになりやすい

3. 猫背がもたらす身体への悪影響

猫背の姿勢が続くことで、単なる見た目の問題だけでなく、深刻な健康被害が出てくることもあります。

■ 呼吸器への負担

胸郭が縮こまり、呼吸が浅くなります。これが続くと、慢性的な酸素不足になり、疲労感や集中力の低下を招きます。

■ 自律神経の乱れ

首や背骨には自律神経が密集しています。猫背によって首や背中に負担がかかると、自律神経が乱れ、頭痛・めまい・不眠・消化不良といった症状が出やすくなります。

■ 内臓への圧迫

お腹が潰れた状態になるため、消化不良や便秘の原因にも。

■ メンタルへの悪影響

最新の研究では、姿勢がメンタルにも影響を与えることがわかっています。前かがみの姿勢は、ネガティブな感情や不安感を強めやすい傾向があります。

4. 自宅でできる！簡単猫背チェック方法

■ 壁立ちテスト

壁にかかと・お尻・肩甲骨・後頭部を付けて立ってみましょう。
後頭部が自然に壁につかない場合は、猫背の可能性大です。

■ 横からのチェック

耳→肩→股関節→膝→くるぶしが一直線になっているか。
頭が前に出ていたり、肩が内側に入っている場合は猫背傾向です。

5. 猫背改善のためのセルフケアとストレッチ

■ 胸を開くストレッチ

壁の角に両手をつけて立ちます。
ゆっくりと胸を前に押し出し、胸の筋肉（大胸筋）を伸ばします。
30秒×2セット。

■ 肩甲骨はがし

両手を腰に当て、肘を後ろに引くイメージ。
肩甲骨をギュッと中央に寄せる。
5秒キープ→リラックスを10回。

■ キャット＆カウ（背骨の柔軟体操）

四つん這いになり、背中を丸める（キャット）。
背中を反らせる（カウ）。
10回繰り返す。

■ インナーマッスル強化（ドローイン）

仰向けになり、お腹をへこませる。
そのまま呼吸をキープして10秒。
10回繰り返す。

セルフケアは大切ですが、「なかなか続かない」「効果が出にくい」と感じる方も少なくありません。

6. 接骨院で行う猫背矯正のメリット

■ 骨格レベルでの矯正が可能

骨盤、背骨、肩甲骨などの全身のバランスを整えることで、根本から猫背を改善。

■ プロの手技＋最新機器

筋肉の緊張をほぐすだけでなく、必要な筋肉を活性化。

■ 施術＋生活指導

自宅での姿勢指導やエクササイズ指導まで一貫してサポート。

7. ふたば接骨院の猫背矯正の特徴

■ 完全オーダーメイド施術

一人ひとりの身体の状態をしっかり分析し、骨盤・背骨・肩甲骨の動きを正常化。

■ 最新電気治療器の活用

手技では届きにくい深部の筋肉にもアプローチ。

■ 即効性＋持続性のある施術

1回でも「姿勢が変わった！」と実感できる方が多数。さらに続けることで根本改善へ。

■ 痛みの少ないソフトな矯正

「ボキボキが怖い…」という方でも安心して受けられるソフトな矯正法です。

8. 施術の流れと料金案内

■ 施術の流れ

カウンセリング（姿勢チェック）
身体のゆがみ検査
猫背矯正（骨盤矯正＋背骨矯正）
筋肉調整＋ストレッチ指導
自宅でできるエクササイズ指導

■ 料金案内（※目安）

初回（カウンセリング＋検査込み）：約6,000円〜
2回目以降：4,000円〜5,000円前後

※保険適用外の場合が多いですが、症状や状況によって異なります。詳細は直接お問い合わせください。

9. よくある質問Q&A

Q. 何回くらい通えば改善しますか？
→個人差はありますが、目安として8〜12回で効果を実感される方が多いです。

Q. 猫背矯正は痛くないですか？
→痛みの少ないソフトな矯正法です。初めての方でも安心して受けていただけます。

Q. 子どもでも受けられますか？
→小学生から対応可能です。特に最近はスマホやゲームによる子どもの猫背も増えています。

Q. 他の整体院やマッサージと何が違いますか？
→当院は単なるリラクゼーションではなく、医学的な検査と根本改善を目指した施術が特徴です。

10. まとめ｜猫背改善は早めのケアがカギ

猫背は単なる姿勢のクセではなく、将来的な身体の不調の大きな原因にもなりえます。自分ではなかなか改善が難しいからこそ、専門家の力を借りて早めにケアすることが大切です。

■ ふたば接骨院では…

オーダーメイドの猫背矯正
骨盤矯正・背骨矯正＋筋肉調整
再発予防までトータルサポート

まずは一度、お身体の状態をチェックしてみませんか？お気軽にお問い合わせください！

【徹底解説】猫背を放置すると起こる未来のリスクとは？

■ 見た目だけじゃない！健康への深刻な影響

猫背が続くと、見た目が悪くなるだけでは済みません。以下のような深刻な健康問題に繋がるケースが多々あります。

椎間板ヘルニア
首や腰への負担が常にかかることで、椎間板が潰れやすくなり、ヘルニアのリスクが大幅に上がります。
五十肩・四十肩
肩が内側に巻き込まれた状態が続くことで、肩関節が固まり、腕が上がらなくなる症状に発展することも。
ストレートネックからくる自律神経障害
首の自然な湾曲が失われ、首が真っ直ぐになることで神経圧迫が発生し、自律神経の不調が現れます。
うつ・不安障害のリスク上昇
実は「姿勢」と「メンタル」は密接な関係があります。猫背は呼吸を浅くし、血流も悪化。それが脳に酸素不足を招き、メンタルバランスを崩しやすい状態に。