慢性的な腰痛がなかなか改善しない方｜豊橋市のふたば接骨院・鍼灸院

2026/01/07 | カテゴリー：トピックス

目に見えない「身体の歪み」がカギ

「腰が痛い」「急にぎっくり腰になって動けなくなった」――そんな経験をされたことはありませんか？

特にぎっくり腰は、前触れもなく突然やってきて、立ち上がることすらままならないような強い痛みに襲われるため、日常生活に大きな支障をきたします。しかし、このつらいぎっくり腰や慢性的な腰痛の原因が「腰そのものにある」と思い込んでしまっていませんか？

実は、多くの腰痛やぎっくり腰の根本的な原因は、痛みがある「腰」ではなく、身体全体の“歪み”にあることが非常に多いのです。つまり、腰はあくまで「症状が出ている場所」であり、「問題の本質がある場所」ではないということです。

私たちの身体は、本来、骨格が整い、筋肉のバランスが保たれていれば、重力に逆らって無理なく立ち、歩き、動けるようにできています。そして、正しい姿勢と柔軟な筋肉が維持されている状態であれば、腰に過剰な負担がかかることも少なく、ぎっくり腰のような急なトラブルも起こりにくくなります。

ところが現代社会では、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、運動不足などが日常化しており、気づかないうちに姿勢が崩れていきます。たとえば、前かがみの姿勢で長時間作業を続けたり、足を組んで座ったりといった習慣は、骨盤や背骨の歪みを招く大きな要因です。

さらに、こうした姿勢の崩れは筋肉のバランスにも影響を与えます。使われにくくなった筋肉は徐々に弱り、一方で過剰に使われている筋肉には疲労や緊張が蓄積していきます。こうしたアンバランスな状態が続くと、腰は常に過剰な負担を受けるようになり、ちょっとした動作――例えば「顔を洗おうと前かがみになった」「靴を履こうとしてかがんだ」などのタイミングで、ぎっくり腰を引き起こしてしまうのです。

つまり、ぎっくり腰というのは、たまたま起こる「突発的な事故」ではなく、日頃の身体の使い方や姿勢のクセが積み重なった結果として起こる“身体からのサイン”とも言えるのです。

このように、ぎっくり腰を根本から改善したいとお考えであれば、ただその場の痛みを取るだけでなく、**「なぜ痛みが出てしまったのか」「身体のどこに問題があるのか」**をしっかりと見極めて、全身のバランスを整えることが非常に重要です。

次のセクションでは、そうしたぎっくり腰を引き起こす「身体の歪み」の具体的なパターンと、その原因についてさらに詳しく解説してまいります。

生活習慣と姿勢の崩れの関係性

私たちの身体は、本来、正しい姿勢と骨格のバランスが保たれていることで、無理なく自然に動けるようになっています。しかし日常の生活習慣の中には、知らず知らずのうちにそのバランスを崩してしまう要因が数多く潜んでいます。

特に現代の生活では、長時間のスマホ使用やパソコン作業、車の運転、同じ姿勢での家事・育児など、姿勢を固定し続ける時間が非常に長くなっており、それが骨格や筋肉のアンバランスを生む原因となっています。

歪んだ姿勢の代表的な例としては、以下のようなものが挙げられます。

猫背：背中が丸まり、胸が縮こまる姿勢です。肺や内臓が圧迫されることで、呼吸が浅くなりやすく、疲れやすさを感じる原因にもなります。
巻き肩：肩が前方に巻き込まれ、肩甲骨の可動域が狭くなることで、肩こりや首の緊張、背中のこわばりなどを引き起こします。
ストレートネック：本来前弯しているはずの頸椎がまっすぐになり、頭の重みを首と肩の筋肉で支えることになるため、慢性的な首こり・肩こり・頭痛の原因になります。
反り腰：腰が必要以上に反った状態で、腹筋がうまく使えず、腰の筋肉に負担が集中する姿勢です。腰痛やぎっくり腰との関連が非常に深いです。
X脚やO脚（ガニ股）：膝や足首の関節にかかる力のバランスが崩れ、歩行時の衝撃吸収がうまくできなくなることで、膝や腰への負担が増加します。

こうした姿勢の歪みは、一朝一夕で起こるものではありません。長年のクセや身体の使い方の偏りが積み重なることで、少しずつ骨格のバランスが崩れ、筋肉にも左右差や緊張が生まれていきます。さらに、歪みが進むと身体全体の動きがぎこちなくなり、特定の部位――特に腰などの負担がかかりやすい部分に、限界が訪れやすくなるのです。

そして、その限界が突然現れる形が「ぎっくり腰」です。
「重いものを持ち上げたわけではないのに、顔を洗おうと前かがみになった瞬間に…」「くしゃみをしただけで…」といったように、ほんの些細な動作で起こるのが特徴です。これは、日々積み重なった身体の歪みが限界を迎えた結果であり、決して偶然や突発的な出来事ではありません。

このように、ぎっくり腰を繰り返さないためには、「今の痛みをどうにかする」だけでなく、「普段の姿勢や生活習慣にどんな問題が潜んでいるのか」にもしっかりと目を向けることが重要です。