座っている時の腰痛、改善事例｜豊橋ふたば接骨院・鍼灸院

2026/07/09 | カテゴリー：トピックス

「椅子に座っていると腰が痛くなる」「仕事で長時間デスクワークをしていると腰がつらい」「立ち上がる時に腰が伸びにくい」。そんなお悩みはありませんか？

実際に当院でも、座っている時の腰の痛みで来院される方は多くいらっしゃいます。我慢していると慢性腰痛へ移行してしまうこともあるため、早めのケアが大切です。

なぜ座っていると腰が痛くなるの？原因について

長時間座っていると、無意識のうちに猫背になったり、足を組んだり、前かがみの姿勢になっていませんか？

座っている姿勢では、立っている時よりも腰椎（腰の骨）に大きな負担がかかるといわれています。さらに、同じ姿勢が続くことで腰やお尻の筋肉が硬くなり、血流も悪くなってしまいます。

また、骨盤のゆがみや姿勢の崩れ、股関節や背骨の動きの悪さ、腹筋やインナーマッスルの低下なども腰への負担を大きくする原因になります。

その結果、

といった症状が現れることがあります。

「仕事だから仕方ない」と我慢している方も多いですが、早めに身体のケアを始めることで症状の悪化を防げるケースも少なくありません。

腰が痛いと、「腰だけを揉めば良くなる」と思われる方も少なくありません。しかし、実際には腰だけが原因とは限りません。

当院では、まず姿勢や骨盤のバランス、股関節や背骨の動きなどを詳しく確認し、「なぜ座ると腰へ負担がかかるのか」を一緒に見つけていきます。

そのうえで、リバースボディ療法®を中心に骨格・筋肉・神経のバランスを整え、腰だけでなく身体全体から根本改善を目指します。

症状に応じて電気療法や鍼灸施術を組み合わせながら炎症や筋肉の緊張を和らげ、ご自宅で簡単にできるストレッチや正しい座り方もお伝えしています。

「その場だけ楽になる」のではなく、「長時間座っていても腰が気になりにくくなった」と感じていただけるよう、お一人おひとりのお身体に合わせた施術を心がけています。

40代男性　デスクワーク

毎日8時間以上デスクワークをしており、30分ほど座っていると腰が痛くなり、立ち上がる時にも痛みが強いとのことで来院されました。

検査では猫背姿勢と骨盤のゆがみ、股関節の可動域低下がみられ、腰だけでなく全身のバランスが崩れていました。

リバースボディ療法®で姿勢や骨盤のバランスを整えながら腰周囲の筋肉へ施術を行い、ご自宅ではストレッチや正しい座り方も継続していただきました。

3回目頃には長時間座った時の痛みが軽減し、6回目には仕事中も腰を気にせず過ごせる日が増えてきました。

現在も再発予防のため、定期的なメンテナンスを続けられています。

「仕事中は座っているだけで腰が痛くなり困っていましたが、通院するたびに身体が軽くなり、今では以前より長時間座っていても気にならなくなりました。姿勢のアドバイスも分かりやすく、自宅でも続けられています。」

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

・30〜60分に1回は立ち上がって軽く歩く
・深く腰掛けて骨盤を立てるように座る
・股関節やお尻のストレッチを行う
・同じ姿勢を長時間続けない
・湯船に浸かって腰まわりの血流を良くする

毎日のちょっとした習慣が、腰痛の予防につながります。

はい。座っている時だけの痛みでも、姿勢や骨盤のバランスが原因になっていることがあります。早めの施術で慢性化を防ぎやすくなります。

一時的に症状が軽くなることはありますが、姿勢や骨格のゆがみが原因の場合は根本的な改善が難しいことがあります。

症状の程度や生活習慣によって異なりますが、軽症であれば数回で変化を感じられる方も多くいらっしゃいます。慢性的な腰痛は継続した施術とセルフケアを組み合わせることが改善への近道です。

座っている時の腰の痛みを我慢していると、慢性的な腰痛だけでなく、お尻や足のしびれ、姿勢の悪化につながることもあります。

「仕事中に座っているだけで腰が痛い」「長時間座るのがつらい」とお悩みの方は、お早めに豊橋ふたば接骨院・鍼灸院までご相談ください。根本原因を見つけ、お一人おひとりに合わせた施術で、快適な毎日をサポートいたします。