ダイエットにも効果的なサイクリング！交通安全を守って楽しく運動！！ | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

ダイエットにも効果的なサイクリング！交通安全を守って楽しく運動！！

2021/05/14 | カテゴリー：トピックス, お知らせ（Notice、Aviso、通知）

 

こんにちは、ふたば接骨院です。

皆さんは自転車に乗っていますか？

自転車は健康にとても良い運動・スポーツです。

自転車なら普段の生活に取り入れやすいため、無理なく有酸素運動を習慣化・継続できます。何気ない日々を過ごすなかで自然と多くのエネルギーを消費できるので、手間なく理想の身体を目指すことが可能です。

サイクリングの際に坂道を選んだり、自宅でサイクリングと同等の効果を得られるエアロバイクを導入したりすれば、より強い負荷をかけることもできます。

ただし、無理をしすぎるのはNG。膝を壊してしまう危険性があるので、無理のない範囲で楽しみながら運動することを心がけましょう。

 

今回はそんな自転車の安全ルールについてお話させて頂きます。

 

自転車を楽しく安全に乗るためのルール

 

①夜間はライトを点灯

夜に自転車で走るときは、前照灯及び尾灯（または反射器材）をつけなければなりません。

ライトをつけるのは自分が進む道を照らして見やすくするため・・・だけでなく、

前方や後方から来るほかの自動車やバイクなどに自分の存在を目立たせるためです。

ライトをつけていない自転車は、相手側から発見されにくく危険ですので、ライトを点灯させましょう。

 

➁飲酒運転は禁止！！

自転車も飲酒運転は禁止されています。

酒気を帯びて自転車を運転してはいけません。

また、酒気を帯びている者に自転車を提供したり、飲酒運転を行うおそれがある者に酒類を提供したりしてはいけません。

 

③二人乗りは禁止！！

自転車は基本的に一人用の乗り物です。

自転車の二人乗りは子どもを幼児用座席に乗せるなどの場合を除いて、原則として禁止されています。

 

④並進は禁止！！

「並進可」の標識があるところ以外では、並んで走ってはいけません。

道路を自転車が並んで走るとどちらかの自転車が車道の中央寄りを走ることになり危険です。

また、道路に広がるため、他の通行の妨げにもなります。

 

⑤信号を守る

信号は必ず守りましょう。「歩行者・自転車専用」信号機がある場合は、その信号に従い、安全を確認して横断しましょう。

 

⑥交差点では一時停止と安全確認

「止まれ」の標識がある場所では、必ず一時停止しましょう。

「止まれ」の標識がなくても、見通しの悪い交差点では必ず徐行し、左右をよく見て、安全に通行しましょう。

また、見通しのよい交差点でも、安全のため速度を落としましょう。

 

皆様も自転車の運転に気を付けましょう

 

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