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[簡単]皆で予防改善!腰痛体操

2021/09/26 | カテゴリー:トピックス

 

こんにちは、ふたば接骨院です。

今回は腰痛の方へ送る腰痛体操をご紹介致します!

まだまだコロナ禍、対策は皆様しっかりされておりますか?不要不急の外出は控えるようにとの事で、ご自宅にいる時間が長いと思います。そんな中で、運動は行えていますか?1日横になっていると腰痛にもなってしまいます。いつもは歩いているという方もこのご時世視線も気になり外出は控えたいですよね。でも、運動もしないと運動不足による体力の衰えや免疫機能の低下が心配!動きたくても動けないこの状況ですので、腰痛の方も腰痛でない方も少しでも身体を動かしていきましょう! まず体操とは何かなんですが、簡単に言うと柔軟体操やラジオ体操など、身体を動かして筋肉を強制的に伸ばして筋緊張の緩和や関節を柔らかくする事を指します。今回お教えするのは股関節の体操になります。股関節の体操をする事で腰痛を改善予防できるのかという事ですが、腰を伸ばしたり動かしたりする事は自然と行なっているが、変わらず腰痛のままという方の原因が股関節と言うこともありえるんです!皆さんは日常生活でどういう姿勢が多いですか?横になりながらテレビを見る、YouTubeを見ながらご飯食べる等あると思いますが、そう言った日常生活で身体の歪みというものが生まれます。身体の歪みの結果、左右の重心が片方に偏ってしまいます。そうすると、股関節に負担がかかることで腰にも負担がかかってしまい腰痛になってしまいます。腰痛の方もそうでない方も一度股関節の体操一緒に動かしていきましょう!

 

腰痛予防!股関節の体操!

 

1.まず壁に片方の手を軽くつきます!

2.股関節を大きく前にじっくり10回回します!

3.股関節を大きく後ろにじっくり10回回します!

4.1〜3を反対側も行います!

 

https://youtu.be/UhA_TKQzNwQ

 

文字だけじゃ伝わらないという方!ご安心下さい!当院では定期的にYouTube「ふたば接骨院チャンネル」にて”日頃から出来る簡単ストレッチ””すぐに押せるツボ””治療内容の説明”などを配信しています。今回ご紹介した腰痛ストレッチも配信しておりますので、良ければチャンネル登録よろしくお願い致します!

 

これを1日3セット行いましょう!

腰痛を少しでも改善、腰痛でない方も予防を目的にこの体操を行っていきましょう!

※効果には個人差があります。症状が強くなった等ございましたら、お控え下さい。

 

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