冬の腰痛対策｜豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院

2023/11/15 | カテゴリー：トピックス

こんにちは、豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院です！

11月も半ばになりすっかり冬の様相となってまいりました。

朝や夜は10度を下回る日も増えてきて冷え込みがきつくなってきました。

冷えが厳しくなってくる冬は元々腰痛や肩こりが悪化しやすい季節と言われています。

冬になって寒くなると腰が痛くなり春になって暖かくなると痛みが軽減するなんて経験もある方も多いでしょう。

寒さで腰が痛くなる原因としては、一つは寒さで体をかがめて姿勢が悪くなること。もう一つは身体が冷えて筋肉が固くなることです。

冬の寒い時期に外へ出ると身体が縮こまったりしませんか？。これは皮膚には温度を感じるセンサーがあり皮膚で感じた「寒さ」が脳に伝えられ、体温を外へ逃がさないように体へ指令が行きます。

この脳からの指令が筋肉をきゅっと収縮させて身体が緊張するのです。背中や腰の背骨を支える筋肉が緊張や硬直すると、骨盤や腰椎が歪みやすく、腰痛の原因に繋がります。

また、緊張や硬直による血行不良も腰痛の原因となります。

筋肉の動きが悪くなって血流が滞り、血流で運ばれるはずの疲労物質や老廃物などが蓄積して、滞っている部位の筋肉が炎症を起こし痛みを感じやすくなります。

首や肩、腰などは動きも多くなるので痛みも出やすくなっています。

しかし、寒いからしょうがないではなく、しっかり対策していけば腰や肩の負担を減らしていくこともできます。

何かこれだけをやっておけば間違いないなんて便利なものはありませんが、逆にいくつかをそれなりに行うだけでも効果は期待できるでしょう。

・入浴の仕方

・防寒着の着用

・体を冷やさない食事

・体を緩めるストレッチ

など、どれか一つを頑張るのもよいですが、いくつかをちゃんとやるだけでも効果は期待できます。

寒いからと言って家にこもってばかりも体にはよくないのでいろいろ組み合わせて試してみましょう。

それでも、腰痛になってしまった、悪化してしまったということであれば、ぜひ豊橋のふたば接骨院・鍼灸院にご相談ください。

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