冬に起こるギックリ腰 – 豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院 – | 豊橋市 大手口コミサイト上位のふたば接骨院

冬に起こるギックリ腰 – 豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院 –

2023/11/29 | カテゴリー：トピックス

 

こんにちは、豊橋市ふたば接骨院・鍼灸院です。

 

もう１２月、年の瀬も押し迫ってきてすっかり寒くなってしまいました。

寒い日が続いて、なんだか腰に違和感がある、そんな症状ありませんか？

これを放置してしまうと突然のギックリ腰なんてことになりかねません。

 

寒くなってくると、人間の体は体温を体の外に逃がさないために筋肉を固くして熱を逃がさないようにします。

そのため、筋肉は緊張し血流は悪くなり、結果体は動かしにくくなりそれに気付かずに急に動いてしまったり重い物を持ってしまったりすると痛みを引き起こしてしまいます。

年末、お仕事やプライベートが忙しくなる時期でもあります、腰なんて痛めてる場合じゃない！

だからこそ、セルフケアが大事になってきます。

 

１２月のギックリ腰＆腰痛を引き起こす原因となりかねない要因は

 

「冷え」

「疲労」

「ストレス」

 

となってきます。しっかり対策をたてて乗り切りましょう！

 

まず、寒さ対策が必要です。

身体を冷やさないために暖かい服装をしていただき、腰回りや首周りを冷やさないようにしていただく。

さらに、冷えは足元からも来ます、どうしても床や地面に熱を奪われて冷えてしまいます。

厚手の靴下をはいていただいたり靴やスリッパなどを冬用の温かいものに変えていただいて下からくる冷えを防ぎましょう！

長時間外に出るような際は腰やおなかにカイロなどを入れておくのもよいでしょう。

 

そして、疲労回復！

長時間の同じ姿勢での作業は腰や肩に負担が強く体が固くなってしまいます。

ストレッチや適切な運動を行うことで筋肉の緊張を防ぎ、血流を回復して疲労物質の蓄積を回避しましょう。

入浴も有効な対策です！

温めて、筋肉も緩んで、血行促進、疲労回復も見込める、さらにはストレスの軽減にも有効です。

熱いお湯に短時間では体の芯まで温まることができず、かえって自律神経が乱れ交感神経優位になってしまいます。

４０℃程度の温めのお湯にゆっくり浸かっていただき、体の芯まで温まるようにしましょう。

 

それでもぎっくり腰になってしまったら、ぜひ豊橋のふたば接骨院・鍼灸院にご相談ください。

 

ギックリ腰について詳しくはコチラ≫≫≫ぎっくり腰の原因と対策｜豊橋市の整骨院【痛みの根本改善】ふたば接骨院・鍼灸院 (futaba2005.co.jp)

慢性腰痛について詳しくはコチラ≫≫≫腰痛の原因と対策｜豊橋市の整骨院【痛みの根本改善】ふたば接骨院・鍼灸院 (futaba2005.co.jp)

 

 

 

 

 

 

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