棚の上の方のものを取ろうとしたら腰を痛めた｜豊橋市のふたば接骨院・鍼灸院
2026/06/22 | カテゴリー：トピックス
どんな時に起きた症状なのか？
50代男性の患者様。
ご自宅で棚の上に置いてある荷物を取ろうと、腕を伸ばして身体をひねった際に腰に強い痛みが走りました。
その時は「少し痛めただけだろう」と思い、そのまま様子を見ていたそうですが、時間が経っても痛みは改善せず、立ち上がる動作や前かがみになる動作で強い痛みを感じるようになりました。
さらに、車の乗り降りや靴下を履く動作など日常生活にも支障が出始め、「このままでは仕事にも影響が出る」と不安になり、豊橋ふたば接骨院・鍼灸院へご来院されました。
なぜその痛みが起きるのか？原因について
棚の上の物を取る動作は、何気ない日常の動きに思われるかもしれませんが、実は腰に大きな負担がかかることがあります。
特に、高い場所にある物を取ろうとして腕を伸ばしたり、身体を少し反らせたり、ひねったりすると、腰まわりの筋肉や関節に想像以上の負荷がかかります。
また、
・骨盤のバランスの乱れ
・股関節や背中の硬さ
・体幹の筋力低下
・長時間のデスクワーク
・運動不足による柔軟性の低下
といった状態があると、本来であれば股関節や背中が担うはずの動きを腰がカバーすることになり、腰への負担がさらに大きくなってしまいます。
そのような状態で急に棚の上の物を取ろうとすると、腰の筋肉や関節に無理な力が加わり、ぎっくり腰のような強い痛みを引き起こすことがあります。
実際、「重い物を持ったわけではないのに腰を痛めてしまった」という方は少なくありません。普段の生活の中で少しずつ蓄積した負担が限界に達し、たまたま棚の上の物を取るという動作がきっかけになって症状が現れたと考えられます。
そのため、痛みが出た部分だけを見るのではなく、なぜ腰に負担が集中してしまったのかという根本的な原因を見つけることが、改善への大切な一歩になります。
どのような治療法があるのか？
腰痛を改善していくためには、痛みが出ている腰だけでなく、なぜ腰に負担がかかったのかを確認することが大切です。
今回の患者様は、棚の上の物を取ろうとした際に腰を痛めましたが、検査を行ったところ腰だけの問題ではなく、骨盤のバランスの乱れや股関節の動きの硬さ、体幹の安定性の低下がみられました。
そのため当院では、
・姿勢や身体の使い方の確認
・骨盤バランスの検査
・股関節や背骨の動きのチェック
・リバースボディ療法
・必要に応じた鍼灸施術
を行い、腰に負担が集中しにくい身体づくりを目指して施術を進めました。
施術では、腰の痛みを和らげるだけでなく、股関節や背中の動きを改善し、身体全体のバランスを整えることを重視しました。
その結果、初回の施術後には立ち上がり時の痛みが軽減し、数回の施術を重ねることで棚の上の物を取る動作や日常生活での不安も少なくなっていきました。
痛みが出た動作だけに注目するのではなく、その動作で腰を痛めてしまった原因を見つけて改善していくことが、再発予防につながると考えています。
症例と治療経過
検査の結果、骨盤のバランスが崩れており、腰だけでなく股関節周囲の筋肉にも強い緊張がみられました。
初回施術では骨盤周囲と股関節の調整を中心に行い、腰への負担を軽減。
3回目の施術後には朝の起き上がり時の痛みが半分以下になりました。
その後も継続して施術とセルフケアを行った結果、8回目の施術頃にはほとんど痛みなく起き上がれるようになり、日常生活にも支障がなくなりました。
患者様の声
「朝起きるのが本当に辛かったのですが、通院するたびに楽になりました。
原因をしっかり説明してもらえたので安心して通えました。
今では痛みを気にせず仕事もできています。」
日常で必要なケア
腰痛を予防するためには日頃のケアも重要です。
・長時間同じ姿勢を避ける
・軽いウォーキングを行う
・股関節周りのストレッチ
・十分な睡眠
・身体を冷やさない
これらを意識することで腰への負担を減らすことができます。
Q&A
Q. 朝だけ腰が痛いのですが受診した方がいいですか？
A. 朝だけの症状でも身体のバランスの崩れが原因の場合があります。放置すると悪化することもあるため、早めの検査をおすすめします。
Q. レントゲンで異常がなくても腰痛は起きますか？
A. 起きます。筋肉や関節の動き、姿勢の問題はレントゲンに映らないことが多くあります。
Q. どれくらいで改善しますか？
A. 症状によりますが、軽度であれば数回の施術で変化を感じる方も多くいらっしゃいます。
Q. 再発予防もできますか？
A. はい。当院では施術だけでなく、ご自宅でできるストレッチや生活習慣のアドバイスも行っています。
